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小黄花鱼的家常做法 小黄花鱼的营养价值及适宜人群

小黄花鱼的家常做法 小黄花鱼的营养价值及适宜人群

一、小黄花鱼的家常做法

酸辣小黄花鱼

主料:小黄花鱼、圆白菜、土豆片、藕片、茶树菇、

配料:盐、胡椒粉、食用油、姜、、辣椒、蒜、八角、桂皮、黄酒、醋、白糖、辣酱、鱼露、鸡精

做法

1.小黄花鱼去头、内脏清洗干净,用盐、胡椒粉、食用油腌制15分钟以上

2.平底锅放油烧热,将小黄花鱼煎到两面金黄

3.另起锅,放入姜、葱、辣椒、蒜、八角、桂皮煸香

4.放入两勺郫县豆瓣,将胡萝卜片放入翻炒,倒入三个西红柿碎,倒入清水煮开

5.放入土豆片、藕片、茶树菇大火煮开,盖上锅盖小火炖20分钟

6.放小黄花鱼、黄酒、醋、白糖、辣酱、鱼露再炖20分钟

7.最后放入圆白菜、盐、鸡精再煮两分钟即可。

红烧小黄花鱼

主料:渤海小黄鱼、葱、姜、蒜

配料:花椒、料酒、酱油、醋、白糖、鸡精、辣椒

做法

1、清洗小黄鱼

2、葱切段、姜、蒜切片

3、锅热后,倒入少许油,加入花椒煸出香味后,将葱姜蒜入锅煸香

4、将小黄鱼放入锅中,加入料酒,如果小黄鱼很新鲜的话也可以不用放料酒,同时放入醋、酱油、白糖、喜欢吃辣的还可以放入辣椒,加入水刚刚末过鱼即可(注意小黄鱼个小肉嫩,很容易熟也很容易被烧散,如果水太多了,烧的时间太长,鱼肉会变老失去口感),水开后,用中火,加入盐

5、也就是10分钟左右,鱼就熟了,如果有香菜起锅时放上些就更好。

酥香小黄花鱼

食材明细:小黄花鱼适量精盐料酒、白胡椒粉黑胡椒粉麻椒粉植物油

小黄花鱼经腌渍油炸后,肉质鲜嫩,表皮酥脆,椒香浓郁。

做法

1小黄花鱼去内脏洗净,控水后倒入料酒。

2适量精盐。

3适量白胡椒粉,拌匀腌渍20分钟。

4小黄花鱼腌好后,洒上干面粉,要撒匀。

5锅里加油,油热后把小黄花鱼放入,小火炸至金黄。

6把炸好的小黄花鱼捞出,控油后复炸。炸好后捞出控油。

7在炸好的小黄花鱼上洒少许黑胡椒粉。

8根据喜好洒上少量麻椒粉即装盘。酥香小黄花鱼。

二、小黄花鱼的营养价值及适宜人群

小黄鱼体长而扁侧,呈柳叶形,嘴尖,头内有耳石,背部灰褐色,腹两侧为黄色,鳞片中等大小,背鳍较长,中间有起伏,尾鳍双截形。小黄鱼肉嫩味鲜但刺稍多。大小黄鱼和带鱼一起被称为我国三大海产。

营养价值:

富含蛋白质,具有维持钾钠平衡;消除水肿。提高免疫力。调低血压,缓冲贫血,有利于生长发育。富含铜,铜是人体健康不可缺少的微量营养素,对于血液、中枢神经和免疫系统,头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。

黄鱼含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素,对人体有很好的补益作用,对体质虚弱和中老年人来说,食用黄鱼会收到很好的食疗效果。黄鱼含有丰富的微量元素硒,能清除人体代谢产生的自由基,能延缓衰老,并对各种癌症有防治功效。

适宜人群:

适宜消瘦,免疫力低,记忆力下降贫血,水肿等症状的人群,生长发育停滞的儿童。出现头晕、乏力、易倦、耳鸣、眼花。皮肤黏膜及指甲等颜色苍白,体力活动后感觉气促、骨质疏松、心悸症状的人群。

三、小黄花鱼的食疗作用

小黄鱼,色金黄,体长而扁侧,一般约16~25cm,呈柳叶形,嘴尖,头内有耳石,背部灰褐色,腹两侧为黄色,鳞片中等大小,背鳍较长,中间有起伏,尾鳍双截形。小黄鱼肉嫩且多,肉呈蒜瓣状,刺少,味鲜美。

1、补血益气:适宜肤色没有光华,失去红润、手脚冰冷的人群。黄鱼含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素,对人体有很好的补益作用,对体质虚弱和中老年人来说,食用黄鱼会收到很好的食疗效果。

2、抗衰抗辐射:微量元素硒具有抗氧化的作用,它是通过阻断身体过氧化反应而起到抗辐射、延缓衰老的作用。黄鱼含有丰富的微量元素硒,能清除人体代谢产生的自由基,能延缓衰老。黄鱼含有丰富的微量元素硒,能清除人体代谢产生的自由基,能延缓衰老。

3、抑癌抗瘤:延缓和抑制癌细胞生长、扩散。使癌细胞退化、萎缩。对各种癌症有防治功效。

四、小黄鱼的选购及存储

小黄鱼也叫梅子、梅鱼、小王鱼、小先、小春鱼、小黄瓜鱼、厚鳞仔、花鱼。

黄花鱼与黄姑鱼只一字之差,但味道相差很大。黄花鱼味道鲜美,肉嫩滑且肉质呈蒜瓣状。而黄姑鱼肉质较松粗,鲜美嫩滑程度远不及黄花鱼。因此黄姑鱼的价格常不及黄花鱼的价格的1/2。为此有的不法商贩,张冠李戴欺骗消费者,有的甚至将黄姑鱼涂以颜料,冒充黄花鱼牟取暴利。

黄姑鱼:鱼体延长侧扁,背部稍隆起,略呈弧形。成鱼体长20-30厘米,头较小,尾部稍短,体背部浅灰色,两侧浅灰色,胸、腹、及臀鳍基部略带红色或橙黄色,有多条黑褐色波状细纹,斜向前方,尾鳍呈楔形。

对于染色的黄姑鱼,用白卫生纸擦其鱼身,一般即可发现黄色,或在水中泡5分钟,水即呈啤酒色。

小黄鱼的选购

优质黄花鱼

1.背鳍和臀鳍的鳍条基部2/3以上披有小圆鳞。鱼鳞颜色均匀,黄色自然。

2.眼睛是黑而光亮的。

3.身体没有伤痕,鱼体呈长椭圆形,头比较大,尾柄较细长,上身为黄褐色,腹部为金黄色,鱼鳍为黄色或灰黄色,嘴唇为橘红色。

劣质及有毒黄花鱼

1.眼睛发白,价格低于正常价格,可能是变质的。

2.太黄的鱼可能是经过染色的。

3.用白色卫生纸擦拭鱼身,会留下明显黄色的一定是用其他鱼染色冒充的。

4.嘴和鳃周围也是黄色,嘴里有残留黄水的一定是染过色的。

小黄鱼的存储

新鲜黄鱼如果要储存,先去除内脏和鱼鳞,擦净水分,放入保鲜袋,在冰箱冷藏室可保存2天。在冷冻室可长期保存。

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