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鸡腿菇怎么做好吃又营养 鸡腿菇家常做法千万不能错过

一、鸡腿菇的家常做法

鸡腿菇形如鸡腿,味似鸡肉,口感滑嫩,清香味美,味道鲜美,口感极好.鸡腿蘑还含有丰富的蛋白质,碳水化合物,多种维生素,多种矿物质。由于鸡腿菇集营养、保健、食疗于一身,且色、香、味、形俱佳,炒食、炖食、煲汤均久煮不烂,故而备受人们的喜爱。那么,鸡腿菇的家常做法有那几种,一起看看小编介绍的以下几种吧。

 1、炖鸡腿菇:将干品热水浸泡20分钟,洗去杂质,再经煮沸10分钟后取出,与肉类、火腿片共炒成盘菜或与鸡、鸭肉一起清炖。

 2、素炒鸡腿菇:

制作材料:鸡腿菇200克,胡萝卜50克,盐、鸡精、色拉油淀粉、葱油适量。

做法:将鸡腿菇、胡萝卜洗净,切成片,用沸水焯一下。在锅内放少许油,下入鸡腿菇和胡萝卜翻炒,调味后勾芡,起锅时撒几滴葱油即可。

3、鸡腿菇炒牛肉:

制作材料:鸡腿菇200克,牛肉100克,盐,鸡精,黑胡椒碎,酱油,生粉适量。

制作方法:将牛肉加入适量鸡精,黑胡椒碎,酱油,生粉腌制5分钟(先不要放盐,否则,牛肉会韧)。然后,将牛肉炒至七成熟时盛起备用,再将鸡腿菇炒至快熟时加入香蒜和牛肉翻炒至熟即可。

二、清炒鸡腿菇的做法

很多人都觉得鸡腿菇很好吃,作为家常小菜,网友应该都很有兴趣学会如何去做清炒鸡腿菇吧,一起来看看,清炒鸡腿菇的做法吧。下面小编详细介绍清炒鸡腿菇做法,具体步骤如下,想学的千万不要错过了哦。

1、香菜洗净,择去叶片只留梗部,切成寸段备用。蒜切片备用。老切丝。干辣椒洗净,擦干后切成小段。香葱洗净切段。鸡腿菇冲洗干净后切成滚刀块备用。

2、在中火加热炒锅中的油至5成热,放入鸡腿菇煸炒至边缘微微发干,盛出沥干多余的油。

3、干辣椒放入碗中,重新加热锅中的油至6成热,取1汤匙淋在干辣椒上。

4、炒锅中留底油,大火加热至5成热时投入葱段、姜丝、蒜片、香菜梗煸炒至散发香味,加入鸡腿菇,调入盐和白砂糖翻炒均匀,出锅前淋入辣椒和辣椒油炒匀即可。

三、鸡腿菇的食用功效

鸡腿菇是我国北方春末、夏秋雨后发生的一种野生的食用菌。因其形如鸡腿,味似鸡丝而得名。鸡腿蘑幼时肉质细嫩,鲜美可口,色香味皆不亚于草菇。由于鸡腿菇集营养,保健,食疗于一身,具有高蛋白,低脂肪的优良特性,且色,香,味形俱佳,菇体洁白,美观,肉质细腻。炒食,炖食,煲汤均久煮不烂,口感滑嫩,清香味美,因而倍受青睐。

鸡腿菇味甘性平,有益脾胃,清心安神、治痔等功效。鸡腿菇营养丰富、味道鲜美,口感极好,经常食用有助消化、增加食欲,增强人体免疫力,具有很高的营养价值。鸡腿菇含有蛋白质,脂肪,总糖,纤维,还含有钾,钠,钙,镁,磷等常量元素和铁,铜,锌,锰,钼,钴等微量元素。鸡腿菇含有20种氨基酸人体必需氨基酸8种全部具备,鸡腿菇还含有抗癌活性物质和治疗糖尿病的有效成分,长期食用,对降低血糖浓度,治疗糖尿病有较好疗效,特别对治疗痔疮效果明显。

菇中含有多种生物活性酶,具有多种生理作用,其中胰蛋白酶、麦芽糖酶等可以帮助消化,酪氨酸酶有降低血压的作用,多糖化合物则有一定的防癌抗癌作用。菇体中所含的脂肪多为不饱和脂肪酸,食用后不会增加血液中的胆固醇含量,可以预防动脉硬化心脏病及肥胖症等。鸡腿菇对大肠杆菇、金黄色葡萄球菇、枯草杆菇还有一定的抑制作用。此外,鸡腿菇中还含有治疗糖尿病的有效成分,食用后能降低血糖浓度,对糖尿病有明显的辅助疗效。

四、鸡腿菇可以长期食用吗

鸡腿菇含多种氨基酸和维生素,可以帮助人体调节新陈代谢,起到镇静安神的作用。鸡腿菇还含有多种具有调节功能的维生素和矿物素元素,参与体内糖代谢、有降低血糖和调节血脂的作用,对糖尿病人和高血脂患者有保健作用,是糖尿病人的理想食品。可是鸡腿菇是否可以长期食用呢?一般情况下,鸡腿菇是可以长期食用的,不过是需要注意一些事项的。

1、如果是长期食用的话,需要注意鸡腿菇的存储方式。如果鸡腿菇数量不多,可取鲜蘑菇根部的杂物除净,放入淡盐水中浸泡10~15分钟,捞出后沥干水分,再装入塑料袋中。这样就可保鲜一星期。

2、如果鸡腿菇的贮存数量较多,可先将鲜蘑菇晾晒一下,然后放入非铁质容器中叠加贮存。注意叠放时一层鲜蘑菇洒一层盐。

3、注意患有痛风的病人一定不可食用鸡腿菇。

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