数种饮食减肥方法

关于吃

（1）糙米，我强烈推荐。营养要比大米多的许多，而且饱足感非常强，比如你平时一餐要吃2两米饭，那么糙米你吃1两就会饱了。糙米有个最大的好处就是超级通便，纤维超级多，真的强烈推荐。热量和大米差不多。

（2）牛奶和碳水化合物一起吃，更耐饿，而且营养吸收的更全面。只喝牛奶，牛奶离得营养根本吸收不了，喝了等于白喝。和碳水化合物，比如米饭，地瓜，馒头一起的话，营养就会吸收的很好，而且很耐饿。

（3）苹果这东西虽然有助于减肥。但是一天之内不要吃太多，一是因为苹果的糖分还是很多的，二是一个苹果的重量还是不容小觑的，怎么的也得150克吧，所以一天吃1个到2个就足够了，如果你又吃其他水果，那么一个苹果足够了。我就见过身边的同学一天吃4，5个，耽误了正餐。

（4）大枣，花生，冬瓜，山药。这些都是对我们女孩子好的东西，补气血或者利水，大家要常吃。每餐里应该含有一样。