秋季健康的饮食减肥策略

经过我们没有胃口的夏季，终于在凉爽的秋季开始胃口大开了，但是这个时候肉肉也是马上就跟着你来了，那么我们到底在秋季怎么吃才能远离肉肉呢?下面我们就给大家说说秋季健康的饮食减肥策略吧。

一、每次用餐要用20分钟以上的时间，人为地制造饱感。多选择咀嚼要花时间的食物，如蔬菜(蔬菜食品)、粗纤维食品等。

二、要吃早饭，否则有可能造成中餐或晚餐过量、吃零食等。

三、夜间用牛奶抗饥饿。到了夜晚，副交感神经开始工作，体内脂肪合成非常活跃，睡觉前三小时最好不要吃任何东西，如果饥饿难耐的话，可一口气喝一杯温牛奶，这是使胃产生一种充盈感的最理想的方式。

四、酒后不可吃汤面及冰淇淋，饮酒后自制力就松懈下来了，会吃很多下酒菜，使热卡摄入量大增，若再进食高热卡的汤面及冰淇淋会“雪上加霜”。

这些秋季减肥的策略都是我们在减肥的时候要注意的，虽然这些策略都不是什么大的问题的，但是都是能帮助我们有效减肥的。