在防范非典的生活中,有人产生了过度反应,例如与人说话、不小心碰到周围的人都焦虑万分,出现恐惧、心跳加快,出汗等症状。
九届全国政协副主席钱正英,在74岁时仍能坚持下水游1000米,可在此20年前体检,体检报告说她具有潜伏性冠状动脉硬化。
我的健身长跑万米平均成绩很平常,可我却觉得这样健身效果非常好,三四十年的长跑健身经历已坚定了我坚持下去的决心和信心。
不久前面刚刚故去的原全国政协副主席、著名数学家苏步青,在他生前近百岁高龄时仍然精神矍铄,动作利索,这与他多寻乐在其中的生活相关。
其中,老年人群中有良好健身意识的人数明显高于中青年人,城市体力劳动者参加锻炼的人数也低于城市非体力劳动者。
当这些紧缩的肌群得到牵伸,恢复到原先的肌张力时,就会使腰部不适的症状得到缓解和消除,腰部也因此而感到松软和舒服。
研究表明,与喜欢老是坐着的生活习性相比,每周在休闲时间里运动上哪怕是两个小时也可以使患心脏病的机会少一半以上。
每天晚上是否要数着羊才能睡得着?如果你每周晚上进行15分钟的轻体育锻炼,其效力就如同童话中的睡魔来临。
老年人随着年龄的增长,身体会发生一些退行性变化,如心肺功能降低、肌肉萎缩、关节僵直和身体变矮等。如果常做悬身运动,就能防治这些老年性疾病。悬身运动就是用两手紧紧握住比自己
持之以恒的温和活动能使血管系统放松,降低血压,增强冠状动脉的功能,为心脏输进更多血液,并令能分解血凝块的血酶增加,减少心脏病的猝发。
她的研究小组把60名已停经的驼背妇女任意分成两组,一组继续从事她们平时的体力活动,另一组则从事背部锻炼。
早晨起床,你是否经常赖到最后一分钟才仓促起来?专家向你提出忠告,早晨起床的方式影响到你全天的感觉,你如果过于匆忙,整天就好象不安宁一样。
两腿分开与肩同宽,左右两臂分别上下扬动到垂直度,胸腹微挺,头部呈后仰状,呼吸随左右臂膀的运动,深呼深吸,时速为每秒钟各一次,时间2-3分钟,每日早起后晚睡前各一次。此法对
早晨六点,一群精神矍铄的爷爷奶奶迎着朝阳,聚集在体育场和公园前的广场,倚天剑、木兰扇、太极拳是他们每天必做的功课。
最近正在日本流行一种非常简单的颤抖操:先喝一杯开水,仰卧于床上,枕头不可太高,全身放松,双手放在体侧,掌心向下,双脚靠拢伸直。首先,双手向上举起,与身体垂直,构成90度角
腹式呼吸是对全身重要内脏器官的运动,由于膈肌上下运动幅度增大,肺部扩大,心脏及大动脉等胸腔内的器官活动增加,腹内脏器以及血管神经得到缓和而有节奏的运动,有助于消食化痰。
挑选:购买时要根据自己身高进行挑选,如刚开始练习跳绳,最好选择透明实心的,较细并且有一定重量的塑料跳绳。
美国医学家浩赛尔博士指出:「步行是人生最大的辛福,刺激血液循环、锻炼腿部肌肉,促进呼吸、扩展胸围、强化内脏。
做腹式呼吸时,口唇稍稍缩小,让气体经过口腔慢慢吹出,同时上腹部慢慢下陷吸气时则闭上嘴,经鼻腔缓缓地深吸气,腹部也随之隆起。
捶背可刺激背部皮肤和皮下组织,促进体内的血液循环,通过神经系统的传导,增强内分泌系统功能,增强抗病、防病的能力。
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