健身是目的,但究竟通过什么样的手段来达到这个目的?这就涉及到一个至关重要的问题---选项。我有一个同事,又是邻居,在我的影响下,他也要跑步。我对他说,最好先检查一下身体再跑也不迟。他不听,两年下来他跑不动了,原来他有较严重的心血管疾病,越跑气越短,胸越发闷,腿越没劲。同样是他,有了教训后,改打太极拳了,现在身体状况越来越好,头也不发闷了,腿也不软了,呼吸也正常了。【感想】我是学体育的,酷爱长跑,多年来也一直以长跑健身。我的健身长跑万米平均成绩很平常,可我却觉得这样健身效果非常好,三四十年的长跑健身经历已坚定了我坚持下去的决心和信心。著名作家老舍是我的伯父,他也是个体育健身爱好者,终生与体育为伴。1959年,我在哈尔滨体育学院读书时,曾在老舍伯伯家和他探讨研究过体育健身的问题。当时,老舍伯伯天天打一套自己编的拳术,动作舒缓,连贯绵延,刚柔相济,优美大方。我问他这套拳叫什么名字,老舍伯伯笑笑说:就叫四不像吧。这四不像使他一生受益匪浅,若现在老舍伯伯还活在世上,如果让他改用现在流行的步行去健身,我猜想他或许会婉言谢绝:我有腿疾,走路困难,还是四不像最适合我。老舍的夫人、我的伯母胡薭青是我国著名画家,她每天要做一套自编的健身操,由于她长期坚持,最终得以高寿96岁。老舍的儿子我的二哥舒乙是位健身自由主义者,二嫂于滨退休后天天游泳,大姐舒济才选择了步行。老舍伯伯一家都是体育健身爱好者,虽然方法各异,但异曲同工,都收到了很好的效果,而且这些健身方法都是他们各自在健身实践中,认真筛选并确认的,没有一个是生搬硬套或仿效别人。作为我们这个大家族的一员,我也历来主张体育健身的选项应该灵活多样。自己最了解自己,根据自己的具体情况进行选项,不要人云亦云,机械地仿效别人,别人的项目再好,对自己不一定合适。项目选对,事半功倍。
大量吐泻后或长期使用排钾利尿剂,都会导致血钾浓度降低,此时吃些香蕉是最理想的补钾食物,可有效地防治低
膳食中缺乏叶酸及维生素bb12,会使血中半胱氨酸水平升高,易损伤血管内皮细胞,促进粥样硬化斑块形成。
苹果苹果苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素e和c等营养成分,可使积蓄于体内的脂肪分解,对推迟和预防
美容美白将绿茶(茶叶本身)磨成粉,用来做面膜,起到清洁皮肤、补水控油、淡化痘印、修复皮肤损伤的功效。
芝麻中含有丰富的维生素e,能防止过氧化脂质对皮肤的危害,抵消或中和细胞内有害物质游离基的积聚,可使皮
将清洗干净的新鲜橙皮放入水中,煮开10分钟制成橙皮饮,老人常喝自制橙皮饮可预防心血管疾病,日常饮用可
新鲜水果橘子草莓樱桃香蕉柠檬桃子李杏杨梅海棠酸枣山楂石榴葡萄猕猴桃草莓梨胡桃等。
狄克逊和澳大利亚墨尔本阿尔佛雷德医院的同事们一起研究发现那些经常定量饮用葡萄酒的肥胖者所含的高半胱氨
预防心血管疾病吃什么食物好?如何饮食?预防心血管疾病常吃的食物有带鱼、三文鱼头、猕猴桃、瓜子仁、熏干
预防心血管疾病的食物有哪些,预防心血管疾病吃什么好?预防心血管疾病常吃的食物有鳗鱼、三文鱼、沙丁鱼、
预防心血管疾病的食物与饮食方法,预防心血管疾病常吃的食物有荷叶、柠檬片、油豆皮、豆腐脑、百页、芝士、
心血管疾病吃什么食物好?如何饮食?心血管疾病常吃的食物有鳕鱼、鲳鱼、鲑鱼、蚕豆、腰果、江米、鲳鱼、鲑
心血管疾病的食物有哪些,心血管疾病吃什么好?心血管疾病常吃的食物有裙带菜、佛手瓜、草菇心、腐竹、带皮
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