呼吸系统锻炼法养生

体育锻炼对于老年呼吸系统疾病有重要的治疗作用。哮喘病人，可以做放松练习，即腹式呼吸，并发出呜、啊音的呼吸练习。做腹式呼吸时，口唇稍稍缩小，让气体经过口腔慢慢吹出，同时上腹部慢慢下陷；吸气时则闭上嘴，经鼻腔缓缓地深吸气，腹部也随之隆起。吸过一口气之后，可稍停片刻再呼出气。有肺气肿的患者，可做吸气挺胸、转体、屈休等练习。呼气时可配合压腹、缩胸、收腹、吹气。吸气要自然，呼气要慢而长。锻炼的时候，要习惯于用鼻腔来吸气，吸过之后再改用口腔呼出气的方式。