因为运动量过小,不用动员内脏器官的潜力就可以轻而易举地担负下来,这样就达不到提高内脏器官功能的目的,因而锻炼的效果甚微。
因此,中老年人运动一定要适度,要根据每个人的体质和过去的运动情况,以每周消耗2000千卡热量的体育锻炼为宜,相当于打2-3小时的乒乓球。
运目双目同时以远处某一大型固定物体为目标,由左经上方再至右到下方回到左方,眼动头不动,旋转运目10圈。
张金鸣住北京市丰台区东滨河路开阳里1街10号楼601室,以前是一名钳工,由于工作劳累,经常感到筋疲力尽,身体状况不太好。
加快呼吸呼吸分为无意识呼吸和有意识呼吸,应用有意识呼吸控制自律神经,和运动一样,有意识地让呼吸的节奏加快,就会渐渐加快心跳,让身体进入活动的状态。
上班族尤其是长期使用电脑工作的人,一般肩膀、背以及颈项部分均会感到酸痛,因为使用电脑姿态不正确就会导致这几个部分的肌肉受损。
研究人员对美国四大地区5115名年龄在18岁至30岁之间的男女志愿者进行了长达15年之久的踏车锻炼对身体的影响的研究。
双脚分开,离墙30厘米左右面墙而立,手指向上,双掌扶墙,与肩同宽,双手用手推墙,肘部弯曲再伸直,像做立卧撑的动作。
颈椎上接头颅,下接胸椎,可以负重、减震,其功能比胸椎和腰椎要复杂得多,使用率也高得多,因此也就更容易受损。随着年龄增长,脊椎要老化、退化。中老年人常会出现骨质增生、椎间盘
人与人之间,由于各种因素,如年龄、疾病等造成较大差异,每一个参加体育运动的锻炼者,都要根据自身的情况,对其运动项目,运动强度、密度,以及运动的一次持续时间有所注意。
这大热天,动一下就是一身汗,健身可真成了纸上谈兵!市民刘凯喜欢打篮球,但炎热的天气却给他出了一道难题。
如洗热水澡,则会继续增加皮肤内的血液流量,血液过多地流进肌肉和皮肤中,导致心脏和大脑供血不足,轻者头昏眼花,重者虚脱休克,还容易诱发其他慢性疾病。
任何量的体力活动都会使你感觉良好。预防疾病的体力活动最小量是每天至少活动30分钟。对于那些可以测量能量消耗的人来说,每天以消耗150卡路里为宜。然而,没有卡路里消耗计量的
1998年夏自己患上颈椎病后,伏案时间稍长就觉得肩颈酸痛,手臂、手指发麻,不得不停止阅读或写作,严重时几分钟就会犯病,特别烦人。
难得暑假,除了参加篮球、足球、乒乓球等常规的体育运动之外,青少年也可以尝试一些轻松的时尚运动。飞镖消暑指数:☆☆☆☆这是一项集竞技、健身及娱乐于一体的运动,没有很高的技
当拍打冲击波抵达内脏深部时,还有可能使肝胆、肾、膀胱、心肺等器官的一些微小沉积物脱落下来,并随血液循环及分泌物或代谢产物排出体外,使内脏得到一次有益的清洗。
下楼梯锻炼法:身体自然直立,头端正,下颏内收,上体稍前倾,臀部微翘,两脚成平夹角90度外展,两脚脚尖翘起,直膝,精神集中,目视楼梯台阶,依次左右脚向下迈步。
年轻女性特别要注意经期保健,对于那些性腺内分泌的周期尚未稳定、月经期不准并且容易受干扰的女性,健身锻炼时要特别注意循序渐进。
针对目前中小学普遍停课等现象,陈教授指出,当前补充运动量以保持与原先运动量的平衡,从而保持体力以增加免疫力是最为关键的。
从事运动医学研究的大连市体育科学研究所所长马振国说,运动分竞技和健身两种方式,后者是指能促进身体健康的活动方式。
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