最近正在日本流行一种非常简单的颤抖操:先喝一杯开水,仰卧于床上,枕头不可太高,全身放松,双手放在体侧,掌心向下,双脚靠拢伸直。首先,双手向上举起,与身体垂直,构成90度角,各指轻轻分开。接着,双脚也向上举起,尽量与身体垂直(初学者双脚不能举起时,可请家属站在旁边帮忙)。然后,双手和双脚同时轻轻颤抖。每天早晚各练一次,每次2-3分钟。据悉,这种颤抖操可以医治头痛病、高血压、心脏病、胃肠病及肩酸、腰痛病。从生理上说,这种颤抖操通过手脚的上举和颤抖,可激活四肢的毛细血管,促进血液循环,从而增强内脏的功能。
高血压(hypertension)是指以体循环动脉血压(收缩压和/或舒张压)增高为主要特征(收缩压≥
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站立练习保健法我们都知道久坐,骑自行车等运动会使男性的会阴部位受压迫,可能会出现前列腺血液循环不畅的
还有一种情况就是身体的下部分血液循环不好,这种情况就要坚持泡澡,如果能坐浴的话会更好,洗澡的时候可以
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