一项新研究成果显示,年纪较大的驼背妇女只要作些简单的背部锻炼,就能明显地矫正背部畸形。一般来说,驼背是骨质疏松的症状,但妇女的脊柱弯曲与习惯性姿势不良或背部支撑力不足有关,不一定全属骨骼疾病。从事此项研究的西纳基医生认为,已患骨质疏松症的妇女,从事增强背部的锻炼肯定有助于改善脊柱的支撑力。她的研究小组把60名已停经的驼背妇女任意分成两组,一组继续从事她们平时的体力活动,另一组则从事背部锻炼。背部锻炼包括俯卧举起载重的背囊10下,每天做一次,每星期做5天。两年的研究结果证明,那些驼背情况严重的妇女如背肌大大增强,姿势也就显著改善。如背肌增强得不够,驼背情况则更加严重。华盛顿国家骨质疏松症基金会理会长雷蒙表示,此项新研究证明,增强背部支撑力的锻炼能减轻骨质疏松症所引起的脊柱畸形情况。
孕妇锻炼身体散步:每日早上起床后和晚饭后可进行散步,散步的时间和距离以自己的感觉来调整,以不觉劳累为
不过在这里提醒广大偏瘦的朋友,是能够有效增加身体代谢速度的方式,不过注意过量的运动是会导致身体营养流
同时,减肥健美操为全身各主要肌群、关节、脂肪堆积部位均安排了锻炼内容,坚持做操,可使得体形匀称,具曲
骨质疏松症是由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降,骨微结构破坏,造成骨脆性增加,从而容易发生骨折的全
预防骨质疏松吃什么食物好?如何饮食?预防骨质疏松常吃的食物有沙丁鱼、黑豆芽、白玉苦瓜、红枣、千张、牛
年轻白领女性由于工作压力大,经常用喝咖啡、喝浓茶甚至抽烟的方式来提神,而“三高”大龄女性还常常因为感
供给充足的蛋白质骨质疏松的饮食护理蛋白质是组成骨基质的原料,可增加钙的吸收和储存,对防止和延缓骨质
虾皮、海蜇皮等不仅可以补充钙质,还富含蛋白质、磷、铁,可以降低血压,扩张血管,所以有骨病合并高血压病
鱼肉中脂肪含量虽低,但其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。鱼肉中的维生素d、钙、磷,能有效地
中医认为,肝藏血,主疏泄,其主要功能除影响脾的运化功能与气血运行的通畅外,还与妇女月经、受孕与乳汁的
根据实验发现,妇女每日摄取65克蛋白质,若增加50%,也就是每日摄取98克蛋白质,则每日增加26克钙
具体的操作方法是护理者位于卧床者的一侧,然后用双手捏住肌肉,一捏一松,每次的按摩按摩强度要一致,每次
训练方法较为简单,先竖着抱起宝宝,用手分别托住宝宝的背部和臀部,接着带宝宝到室外看周围的事物,叫爸爸
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