孕妇应该如何吃得营养不发胖

田园之美

材料香菜、洋葱、香菇、三色蔬菜（红萝卜、青豆仁、玉米粒）、肉肠、白萝卜。

调味料素蚝油、芡粉、砂糖。

做法香菇用水泡软，白萝卜洗净、去皮、切段，入滚水中煮烂，取出中间挖空。香菇、豆肠、洋葱分别切小丁，香菜洗净剁碎备用。热锅入油，炒香洋葱及香菇，入肉肠、三色蔬菜、香菜拌炒后，填入白萝卜中。另起油锅入调味料拌匀，淋在白萝卜上。

功效高纤维食物的摄取有预防便秘的做用。

大蒜鸡翅

材料三节鸡翅、大蒜、香菇、新鲜百合一朵、红萝卜。

调味料盐。

做法香菇用水泡软，去蒂备用，香菇水留做炖汤用。红萝卜去皮，切小块，百合洗净一片一片拨开。鸡翅先以热水汆烫后捞起，锅中加入香菇水及香菇、大蒜、红萝卜等，一起炖煮至鸡翅熟烂，最后加入百合，以大火煮开即可。

功效鸡汤、大蒜、红萝卜对感冒症状有缓解做用。