孕妇应该如何吃得营养不发胖

调味料蜂蜜。

做法香蕉去皮、用汤匙捣碎，马铃薯洗净，去皮，移入电饭锅中蒸至熟软，取出压成泥状，放凉备用。将香蕉泥与马铃薯泥混合，摆上草莓，淋上蜂蜜即可。

功效香蕉及马铃薯富含叶酸。怀孕前期多摄取叶酸食物，对于胎儿血管神经的发育有帮助。

豆豉蒸鱼

材料鳕鱼一片、豆豉、姜丝、葱丝。

调味料盐。

做法鳕鱼两面均匀涂抹上盐，再淋上豆豉。将姜丝及葱丝摆在鳕鱼上，放入电饭锅中隔水蒸约10分钟即可。

功效易产气的食物少用，如黄豆、笋豆、韭菜，再加上适度的运动，即可治胀气。

姜丝牛肉

材料牛肉薄片、姜丝、蒜末。

调味料酱油、色拉油、香油、芡粉、米酒、麻油。

做法牛肉先以调味料腌约20分钟。起锅入油，待油热后以大火快炒牛肉片，牛肉熟后即可起锅。将牛肉与嫩姜丝搭配一起食用。

功效牛肉富含铁质，有治疗及预防贫血的作用。牛肉应完全煮熟食用，避免生食。