芝心紫薯球的做法_家常做法_怎么做好吃_热量/卡路里

奶酪焗红薯当下正流行，其实把奶酪放进紫薯球当中味道也同样非常棒。紫薯富有高贵的色泽，做成小小的薯球既养眼又美味，一口一个咬开还有奶酪如惊喜般出现。看似复杂的一款点心，其实只要肯动手，保证你会成功~~~

步骤1/12

准备紫薯、奶酪和糯米粉。
步骤2/12

将紫薯切片，放入锅中蒸10分钟左右。
步骤3/12

将紫薯蒸到可以用筷子轻易扎破便可以了。
步骤4/12

把奶酪切成小块。
步骤5/12

将紫薯片用勺子压成泥后加入三大勺糯米粉和适量的牛奶。
步骤6/12

用手揉成面团。
步骤7/12

紫薯泥分成小份，搓成小球。
步骤8/12

将紫薯球按成饼，拿一块奶酪放在中间。
步骤9/12

然后用紫薯泥将奶酪四周包裹起来揉成小球。
步骤10/12

将搓好的紫薯球放在炒好的芝麻中滚一圈，粘满芝麻。
步骤11/12

烤箱预热180度，中层烤15分钟即可。
步骤12/12

每个紫薯球内都包含着满满的惊喜~小心吃了停不下哦。

1、紫薯中含有丰富的蛋白质，18种易被人体消化和吸收的氨基酸，维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种天然矿物质元素。其中铁和硒含量丰富。而硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王”，易被人体吸收，可留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力，清除体内自由基，抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长，预防胃癌、肝癌等癌病的发生。
2、紫薯富含纤维素，可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。　
3、紫薯含有大量药用价值高的花青素，法国科学家马斯魁勒博士发现花青素是天然强效自由基清除剂。花青素对100多种疾病有预防和治疗作用，被誉为继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质之后的第七大必需营养素。花青素是目前发现的防治疾病、维护人类健康最直接、最有效、最安全的自由基清除剂，其清除自由基的能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍。花青素具有小分子结构，是惟一能透过血脑屏障清除自由基保护大脑细胞的物质，同时能减少抗生素给人体带来的危害。