茄子的营养价值
①茄子富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及多种矿物质,特别是维生素P的含量极其丰富,可保护心血管、抗坏血酸。
②茄子含磷、钙、钾等微量元素和胆碱、胡芦巴碱、水苏碱、龙葵碱等多种生物碱。尤其是紫色茄子中维生素含量更高。可以抑制消化道肿瘤细胞的增值。
③茄子的很多营养都在皮里,吃茄子建议不要去皮。茄子皮里面含有维生素B,它和维生素C是一对很好的搭档,对人体非常有益。
茄子的食用功效
①抗衰老。
②防治胃癌。
③清热解暑。
④保护心血管。
生姜切丝、蒜捣沫、朝天椒(要辣)切丁、生葱切小段
茄子洗净切为长度约5厘米的条块状
猪瘦肉切沫备用
花生油少许烧至80度,下肉沫快速翻炒
肉沫炒至变色,下姜丝、朝天椒、蒜沫翻炒
下茄子、葱段、酱油、料酒,翻炒几下到少许水盖锅中火闷煮2-3分钟
2-3分钟过后,开盖翻炒,下食盐、味精、白糖继续翻炒几下,盖锅小火闷一分钟
开锅收汁,起锅
装盘
众所皆知,肉沫茄子是一道超下饭的佳肴,色相俱全,营养丰富!此菜谱尽量减少了食用油的量,让肉沫茄子不油,有的宝妈会先给茄子用油炸过再炒,我觉得这样太油了,所以用闷的方式提升茄子口感
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