适合三高人群的南瓜胡萝卜面包

步骤1/8南瓜去皮切片，微波炉高火转熟，压成泥。

步骤2/8筛入高筋面粉，加酵母和牛奶，揉成团。

步骤3/8胡萝卜切成碎粒，加到面团里继续揉。一般做面包都要揉到扩展状态，就是揉出膜。但我没加任何油，所以揉不出。可能也是我的手法有问题，毕竟是自学的，没人指导o(╯□╰)o

步骤4/8揉了差不多20分钟，就可以拿去发酵了。我是放在烤箱里发酵的，有“发酵”的功能键。发到两倍大就拿出来排气、整形。

步骤5/8把面团搓成长条，均匀分割。我分了四分。揉圆，表面刷水（防止发酵过程中裂开），放在铺了油纸的烤盘上，再放进烤箱继续发酵。

步骤6/8同样发到两倍大，就可以烤制了。烤箱中层，上下火170度，20分钟。

出炉后晾凉，就可以吃了。闻着很香，吃起来嘛，很有嚼劲。真真适合三高人群和减肥人士啊～～

还可以在烤之前表面刷水，撒一些燕麦片在上面，或者瓜子仁、核桃仁等，会更香。