西兰花是营养价值超高的一种蔬菜,维生素C含量极高!含有各种对人体有用的微量元素。特别对高血压、高血脂、心脏病有调节和预防作用,也有强筋健骨和补钙作用!是食疗保健最常推荐的蔬菜。
在这个物质条件丰富的年代,大荤大肉算是家常便饭,营养过剩导致慢性病:高血脂、高血糖、高血压等亚健康问题也成了家常便饭!所以,虽然是立秋,也应该多吃营养素菜了!
这款拌西兰花既留住了西兰花的营养又保证了它的美味口感,真是很棒的!方法简单易学,都来试试吧!
西兰花一个,选择这种密组织较好
用小刀将西兰花切成小块,中间的梗不要扔掉,去皮切成片。
用清水浸泡10分钟,冲洗干净。
准备小量蒜末
曾经有朋友问我用的哪种剁椒,这是我在普通超市买的含有盐分的剁椒。不是很辣。
烧一锅清水,放入小量盐。待水烧开时放入西兰花煮1分钟。
西兰花煮好后,捞出来用凉开水冲一下。如果是凉快的天气就不要冲凉开水了,直接拌也很棒的。
倒入2小勺生抽、2小勺陈醋、1小勺芝麻香油、摆上剁椒和蒜末。热锅将小量食用油烧至微小冒烟淋在蒜末上既可。
拌均匀既可,酸爽开胃。
西兰花不可煮太久,会导致营养流失口感变差。
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