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蒜蓉西兰花

老爸超级喜欢吃西兰花，而且这也是我非常喜欢的料理之一。当然了，它也是非常健康的食品哦。用一道简单健康的料理给你爱的家人带去最真挚的关心吧。我相信用心做的美味有温度的料理定能感动更多的人。美味西兰花，简单的温馨。

El晓薇die
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难度简单

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蒜蓉西兰花热量：108 千卡

脂肪：0.7克
蛋白质：3.6克
碳水化合物：10.83克

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食材主料/辅料

西兰花适量、蒜蓉适量、老抽适量、生抽适量、盐适量、橄榄油适量

蒜蓉西兰花的做法步骤

步骤1/7

西兰花用盐水泡30分钟清洗干净
步骤2/7

上锅用清水煮熟。
步骤3/7

倒掉清水备用，摆盘好哦。
步骤4/7

锅中倒入橄榄油烧热
步骤5/7

然后加入生抽老抽一起烧
步骤6/7

再加入蒜蓉炒香
步骤7/7

最后将炒好的酱汁浇在摆好的西兰花上面即可啦！

小窍门

西兰花非常容易暗藏农药，所以用盐水泡30分钟以求更好的洗干净农药哦～

菜谱分类 >>

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