西兰花营养丰富,被誉为蔬菜皇冠,适宜快炒或水灼,避免高温久煮,以确保养分不流失过多。
蔬菜一般都常有残留的农药,菜花还容易生菜虫,在做菜前,可将菜花放在盐水里浸泡几分钟,菜虫就跑出来了,也有助于去除残留农药;
西兰花,猪脸肉,蒜头。
西兰花用盐水浸泡几分钟,这样有虫子也会自己跑出来。
西兰花浸泡后撕小朵。瘦肉切丝用生粉,生抽油拌匀,
蒜头拍碎,
热油锅放适量盐下蒜蓉爆香。
放西兰花快速翻炒。
放点点水一起翻炒,菜花润口些。不干。
盖上锅盖焖煮1分钟左右。
铲起装盘,备用。
另起油锅,放已经调味的瘦肉丝翻炒。
另起油锅,放已经调味的瘦肉丝翻炒。
照顾孩子,不敢直接炒熟,加了些水盖上锅盖煮熟些。
煮熟的肉丝铺在炒好的西兰花上面,即成。
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