昨天没来得及买菜,今天翻遍冰箱,只找出了一根南瓜,三根青椒,一根红椒,一根胡萝卜,好在肉都有,干货也有,简单搭配一下。炒了一个青椒香菇肉片,一个清炒南瓜丝,熬了绿豆白粥,煎了几张胡萝卜丝鸡蛋饼,拌了盘麻油榨菜,简简单单的一顿饭,吃的却很舒服。
香菇营养丰富,对人体健康十分有益。据食品专家分析,干香菇食用部分占整体的72%,而每100克食用部分中,含水13克,脂肪1.8克,碳水化合物54克,粗纤维7.8克,灰分4.9克,钙124毫克,磷415毫克,铁25.3毫克,以及维生素B1、B2、C等。此外还含有较多的麦角甾醇及甘露醇等,经日光或紫外线照射,均可转变成维生素D2,可增强人体免疫能力,并能帮助儿童骨骼和牙齿的生长。据报道香菇中有30多种酶,是纠正人体酶缺乏的独特食品。
这道青椒香菇肉片,猪肉片炒的嫩嫩的,香菇吸收肉汁,很鲜美,搭配清脆微辣的青椒,口感丰富,美味可口
干香菇冲洗揉搓去掉表面脏东西,加水泡发
猪前腿肉一块,清洗一下,去掉肥肉部分,切肉片备用
肉片中加入少许生抽,适量料酒,一点白胡椒粉一点生姜粉,一点食用油,搅拌均匀,再加入少许生粉拌匀,腌制十分钟
青椒三颗,去蒂去籽,洗净备用
青椒切一半,再纵切成宽约两毫米的青椒条,不必切成青椒丝
泡发好的香菇,切成约一两毫米厚的香菇片,同样不用切太薄,以免失去肉肉的口感
姜去皮洗净切姜丝,蒜剥皮洗净切蒜蓉备用
热锅加入少许油,放入腌制好的肉片,中火翻炒至表面变白断生,即可盛出
锅中底油如不够可再加入少许油,放入姜末蒜蓉煸香
放入香菇片翻炒一分钟
加入断生的肉片
加入青椒条,翻炒
淋入适量生抽,翻炒一两分钟,期间淋入少许泡香菇的水
加入少许白糖,尝下咸淡,适量厚添加一点食盐和蔬之鲜,大火翻炒青椒变软即可出锅
成品
成品,这道小炒,猪肉搭配香菇、青椒,营养丰富,微辣咸鲜,猪肉嫩嫩的,香菇肉肉的,口感很好,简单却好味
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