羊肉是秋冬季进补佳品。其肉质细嫩,味道鲜美,含有丰富的营养。但又因羊肉性热,所以患有急性炎症、外感发热、皮肤疮疡等症的人,都应忌食羊肉。
胡萝卜富含胡萝卜素,与油脂结合能转变为维生素A,具有明目的效果。而油豆腐不但外形漂亮,更是富含植物蛋白质。此道菜虽然简单,但营养价值颇高,是秋冬季的营养美食。
羊肉洗干净,切成三厘米见方的肉块
胡萝卜洗净刮去外皮,切成滚刀块;油豆腐撕开一个小口,便于入味
大蒜瓣、花椒、鲜姜块、郫县豆瓣酱准备好
热锅凉油,根据口味舀入适量的豆瓣酱,小火炒出红油来
倒入大蒜、瓣继续翻炒,出蒜香味
将羊肉块倒入锅中,均匀地挂上豆瓣酱
待肉块变得略微硬些,将花椒和姜块倒入锅中,倒入适量的酱油翻炒上色,再倒入热水,没过肉块,然后盖盖子,小火焖20分钟左右
将胡萝卜块倒入肉块中,翻炒均匀
再将油豆腐倒入锅中,混合均匀,继续盖盖,小火焖15分钟左右
撒少许盐,混合均匀,略微收汁,出锅
撒上香菜段,增色调味
好香啊
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