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素炒西兰花

西兰花营养丰富，含有蛋白质、脂肪、磷、铁、胡萝卜素和维生素C、维生素A等。其质地细嫩，味甘鲜美，容易消化，对保护血液有益，儿童食用有利健康成长。它除了为别的菜添姿加彩，素炒西兰花也是它的最好做法，饭店常常叫蒜香西兰花，大蒜可以很好的把它提香出来。

远远lyt
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难度简单

口味清淡

工艺炒

时间10-20分钟

厨具其它厨具

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素炒西兰花热量：51 千卡

脂肪：0.4克
蛋白质：1.9克
碳水化合物：5.63克

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食材主料/辅料

西兰花 1棵、橄榄油适量、大蒜 0.25个、鸡精适量、盐适量

素炒西兰花的做法步骤

步骤1/6

用盐水泡15分钟，除去菜虫，稀释农药
步骤2/6

切好备用
步骤3/6

锅中烧开水，加入西兰花用开水焯一下
步骤4/6

锅中倒油加热后下切好的大蒜暴香
步骤5/6

加入西兰花鸡精和盐炒熟，加入少量水和橄榄油
步骤6/6

装盘即可

小窍门

开水焯的时候可以加少许油在水中，让颜色更鲜亮，不喜欢味精鸡精可以不放，但一定别加酱油，大蒜一味就已经足够了，橄榄油配西兰花会使味道更好。

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