| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 71千卡 | 355千卡 | ||
| 黑米 | 克 | 68千卡 | 341千卡 | ||
| 薏米 | 克 | 72千卡 | 361千卡 | ||
| 西米 | 克 | 39千卡 | 195千卡 | ||
| 血糯米 | 克 | 69千卡 | 343千卡 | ||
| 燕麦米 | 克 | 78千卡 | 391千卡 | ||
| 芡实 | 克 | 29千卡 | 144千卡 | ||
| 黑豆 | 克 | 68千卡 | 341千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 66千卡 | 329千卡 | ||
| 绿豆 | 克 | 66千卡 | 329千卡 | ||
| 花生 | 克 | 113千卡 | 567千卡 | ||
| 莲子 | 克 | 18千卡 | 89千卡 | ||
| 桂圆 | 克 | 21千卡 | 71千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 79千卡 | 264千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 476千卡 | 397千卡 | ||
| 清水 | 克 | 16千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 2020克 | 不止八宝的养生八宝粥热量/卡路里1349千卡 | |||
 热量1349千卡,相当于弹风琴540分钟消耗的热量150 | |||||
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