很多女性朋友天生丽质,拥有两条修长苗条的腿,但有的女性朋友却没有这么幸运,不幸患有O型腿。O型腿会严重影响人的外部形象,让人看起来极不美观,因此很多朋友对O型腿深恶痛绝,那么如何预防o型腿的形成呢?
首先保持正确的走姿。预防o型腿形成,走路的时候,千万不能走外八字。外八字行走时,腿在向侧边用力,给膝关节一个外推的力。这样每走一步,膝关节的外侧副韧带就受到一次牵拉和冲击,长期下去,膝关节外侧副韧带就会松弛,膝关节的外侧稳定结构不稳,膝关节就会向内旋,导致O型腿了。
第二,保持正确的坐姿。预防O型腿,就不能翘二郎腿坐,不能盘坐、跪坐。这三种坐姿,都可能导致O型腿。
第三,保持正确的站姿。预防O型腿形成,不能长时间重心落在一条腿上稍息姿势站立。稍息姿势站立的时候,着力的腿,膝关节也会受到向外的力,而内旋角度增加。时间久了,就会形成O型腿,或者O型腿加重。
第四,保持正确的睡姿。睡觉的时候,切切不可交叉脚。交叉脚睡觉的姿势,会向外撑膝关节,导致O型腿。
第五,运动。踢足球、练武术、打乒乓球等运动能导致O型腿,是众所皆知的了。其实很多田径运动,如果姿势不正确,给了膝关节比较剧烈的向外的冲击,都会导致O型腿。所以运动员中O型腿的比例是很高的。另外,瑜伽、气功的盘腿动作比较多,也可能导致O型腿或者加重O型腿。这些动作需要避免。
第六,饮食。成年后,骨骼已经定型,O型腿加重或者形成,主要是关节韧带软组织的缘故。因此无需特别补钙。但儿童预防O型腿,保证足量的钙质摄入就是必须的了。
如何预防o型腿的形成?上文已经详细的答案做了一个全面的表述,希望不想得O型腿的朋友,平时要保持正确的走姿、坐姿、站姿和睡姿,并能采用正确的运动形式进行锻炼,注意日常饮食的科学性,做到这些,就可以有效预防O型腿。
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