菜谱 名菜 食材 百科 健康
网站地图,快速导航:×
×
首页 食疗养生 > 便秘 > 正文

青少年要如何预防便秘的发生呢

因为便秘在青少年当中的发生率非常的高,并且对青少年的身体健康有着很大的影响。那么,青少年要怎样预防便秘呢?接下来,本文就为大家介绍青少年预防便秘的方法。

1、养成排便规律。

孩子便秘有时是因为上课或游戏时忍住不去卫生间,或者忘了大便,这样久而久之也会便秘。所以家长要告诉孩子有便意不应当忍,应及时排泻,同时,平时也要形成良好的排便习惯。

2、注意孩子的心理问题。

孩子因为心理因素而引发便秘的现象也不罕见,所以家长也应重视孩子的心理健康,发现问题及时解决,多鼓励自己的孩子,关心孩子的心理成长。

3、合理饮食。

因为高蛋白脂肪食物可使大便排泄缓慢,而蔬菜瓜果等则能软化大便,增加排便频率,故具体做法是除生长发育必备的蛋白质、脂肪外,尽量少进食高脂肪、高蛋白、煎炸、粗糙的食物,多喝水,多摄取蔬菜、瓜果等绿色食品,做到少食多餐,每次一般大约为成人的1/3或1/4的量。

4、适当运动。

现在大部分的孩子懒于运动,习惯于端坐电视机或电脑前长时间一动不动,且旁边大堆零食伺候,这样一来胃肠蠕动较慢,也易于发生便秘,所以必须适当运动,以不超过负荷为宜。

以上的几种方法在青少年预防便秘时必不可少的,但是,如果以上种种方法仍不奏效或便秘伴腹泻、腹痛、消瘦、便血等症状,就应该及时到正规的医院进行检查和治疗。

便秘 青少年 预防便秘 更多>>
相关内容
为您推荐
大厨艺首页

© Copyright 2013 大厨艺 All rights reserved 版权所有