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气虚导致便秘怎么办 如何预防便秘才好呢

一、气虚导致便秘如何是好

气虚导致便秘怎么办 如何预防便秘才好呢

气虚失运型便秘多见于体质素弱、久病体虚者,其治疗重在补气扶正,健脾和胃,在此基础上适当佐以润肠通便之品,使气充脾健胃和,推动有力,肠道的蠕动功能逐渐恢复,则大便自会顺畅不秘。

1、增加食物的摄入量。摄入的食物过少,对肠道的刺激减少,反射性蠕动减弱,会造成便秘的发生,平时切忌节食减肥,摄入足量的食物,年轻爱美的女性要特别注意。

 2、多吃高纤维食物。饮食过于精细也会减少对肠道的刺激,导致肠道蠕动的速度变慢,增加含有大量纤维素的食物的摄入,比如各各种新鲜的蔬菜,粗粮等等,可以扩充粪便体积,促进肠胃蠕动。

3、一定要多喝水。日常要尽量多喝些白开水,每天喝水保证在6-8杯,尤其是早晨空腹时喝杯白开水,最能刺激肠道,软化干燥的粪便,治疗便秘。

 4、不要总是忍着。想排便的时候,不管出于什么原因都要及时的排掉,总是忍便会慢慢造成肠道反应迟钝,导致便秘,而且毒素会被反复吸收,非常伤害身体。

二、便秘的预防办法都有哪些呢

气虚导致便秘怎么办 如何预防便秘才好呢

 1、加强锻炼:经常参加多种体育活动,能够增强机体的抗病能力,减少疾病发生的可能。这是因为体育锻炼有益于加速血液循环,改善盆腔充血,促进胃肠蠕动,防止大便秘结。另一方面可以有意识地向上收缩肛门,早晚各1次,每次做30次,锻炼肛门括约肌。

 2、合理调配饮食:日常饮食应避免过于精细,可多食蔬菜、瓜果、豆类等含维生素和纤维素较多的粗粮食品,多饮水,使大便保持润滑通畅;少吃辛辣刺激性的食物,如辣椒、大蒜大葱、芥末等。

3、养成良好的排便习惯:定时排便,健康人直肠内通常没有粪便,随晨起起床引起的直立反射,早餐引起的胃、结肠反射,结肠可产生强烈的“集团蠕动”,将粪便推入直肠,直肠内粪便蓄积到一定量,便产生便意。所以最好能养成每天早晨定时排便的习惯。

 4、戒除不良习惯:当有便意时不要忍着不去大便,因为久忍大便可以抑制生理反射,逐渐可引起习惯性便秘;排便时蹲厕时间过长,或看报纸、或过分用力,都是不良的排便习惯,应予纠正。

三、气虚便秘吃什么食物好

气虚导致便秘怎么办 如何预防便秘才好呢

 1、粳米。粳米是日常生活中常见的一种主要生活食材之一,具有很好的补中益气的作用。如果身体出现了各种虚证,那么服用浓米汤能够很好的令身体恢复健康。千万不要小看粳米哦,他的作用可是堪比参汤。

 2、牛肉。牛肉具有很好的益气补血以及强健筋骨的作用,并且对于脾胃虚损的情况也有很好的调养作用。黄芪补气的效果可以和黄芪相提并论,所以建议一些气虚便秘的患者可以经常服用一些,身体会越来越好哦!

 3、红枣红枣也是一种生活中常见的食物,不仅具有很好的补血作用,补气的效果也是非常不错的。历代中医都很喜欢让气虚的病人多服用一些红枣,这样能够很好补气,并且调养肠胃。可以将红枣小火煨烂,这样服用效果更佳。

 4、花生花生也具有很好的补中益气的作用,同时服用之后还能够起到调补肺部以及脾胃的作用,特别适合一些肺气虚以及脾气虚的患者服用。不过,想要获得更好的效果,最好服用水煮花生,少吃一些炒花生。

四、气虚便秘的症状都有哪些呢

一般情况下,气虚便秘值得就是身体比较虚弱,脸色苍白、呼吸短促以及四肢无力的情况。这些症状都表示身体中的元气出现了亏损,导致体内的推动、防御以及气化等方面的功能出现了减退,从而导致身体中的某一部分机能活动能力下降或者是衰退,这样抗病能力也会直接下降,体质自然而然也就越来越差。

从中医上的角度来说,人体能够正常的运动主要就是依靠元气在身体中的升降出入运动,如果身体出现元气不足的情况,那么不仅仅身体还有精神变得疲乏,身体也会出现腰膝酸软或者是胸闷气短、失眠健忘的情况,并且日常生活中说话的声音也会变小感觉食欲不振等。

气虚的症状将会反映在全身的各个部位,例如出现容易出汗或者是肌表不顾、四肢肌肉失去养分、身体也变得倦怠等等,甚至还有可能出现水肿以及脏腑虚弱等等一系列的情况。

气虚便秘的症状在日常生活中一定要注意区分,这样才能在第一时间了解自己身体的状况,促进身体健康。但是,并不是所有的便秘情况都是属于气虚,也不是所有的气虚都会出现便秘的症状。

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