菜谱 名菜 食材 百科 健康
网站地图,快速导航:×
×
首页 食疗养生 > 便秘 > 正文

日常生活中如何预防便秘的发生

相信很多人都被便秘困扰过。导致便秘的原因有很多,饮食不科学、生活不讲究都会造成。虽说便秘不是大病,但是长期便秘还是会造成毒素堆积,从而影响身体健康,那么我们从日常生活中如何预防便秘呢?

成人一天排便几次才算正常呢?原国才认为,一般情况下,保持规律的每天排便1~2次,足以排除肠道废物。所以,每天在相对固定的时间排便,排便1~2次,属于正常。但一天排便3~4次,如果没有腹痛及大便成分的异常,也属正常。两天或两天以上排便一次,则不正常。每天排便超过3~4次,则应到医院检查是否患有慢性肠炎,结肠炎等肠道疾病

日常生活防便秘:

1、重视早餐:早餐后,食物会引起胃及结肠反射,促使结肠产生蠕动,推动排便;

2、养成早晨饮水的习惯:起床后喝一杯开水或牛奶、蜂蜜、果汁,都有利排便作用;

3、适当进食杂粮:杂食五谷、蔬菜、谷物皮中含有的纤维素较多,对肠腔有刺激作用,有利纠正便秘;

4、停服泻药:便秘不能依赖泻药,可多吃些黑芝麻、胡桃仁、葵花籽、杏仁、桑椹子、火麻仁松子仁等食物,润肠通便;

5、保持乐观:精神上要乐观,悲伤、忧愁易导致便秘;

6、多做运动:散步、跑步、按摩腹部、打太极拳等都可以加强胃肠运动,易于排便。

便秘是亚健康的一种表现,亚健康预防其实并不难,只需要你认真的对待你的生活起居,同时注意多活动,这样便秘应该就会无法靠近你了。

便秘 亚健康 预防便秘 更多>>
相关内容
为您推荐
大厨艺首页

© Copyright 2013 大厨艺 All rights reserved 版权所有