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预防便秘应该怎样做比较好呢

预防便秘很重要,但是出现便秘后,患者一定要选择正确的治疗方式,切忌盲目乱治,以免便秘加重诱发更多的危险。那么预防便秘应该怎样做呢?下面就让专家为我们详细介绍。

针对便秘,在预防和治疗时可采取下列措施:

(1)、饮食中必须有适量的纤维素,每天要吃一定量的蔬菜水果。主食不要过于精细,要适当吃些粗粮,可每晚喝用红薯、大枣蜂蜜煮成的稀1碗。

(2)、晨起空腹饮一杯淡水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃中振动,加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便

(3)、生活要有规律,尤其要养成定时排便的习惯,通常以早晨起床后排便比较适宜。保持心情舒畅,避免忧思与恼怒。

(4)、进行适当的体力活动,加强体育锻炼。做仰卧屈腿、深蹲起立、散步、打太极拳、骑自行车以及加强腹式呼吸等,均有助促进排便。

(5)、有肛周疾病者应及时到医院治疗。以免引发一系列并发疾病,造成更严重的后果。

以上是专家对于预防便秘应该怎样做的介绍,希望对您有所帮助。患者要及时去正规的医院检查治疗,争取早日康复!

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