菜谱 名菜 食材 百科 健康
网站地图,快速导航:×
×
首页 食疗养生 > 便秘 > 正文

吃什么食物可以预防便秘

吃什么食物可以预防便秘?近年来,便秘患者越来越多,也越来越年轻化,压力过大以及心理过度紧张,在加上缺乏身体锻炼,出门坐车,运动时间太少,长期坐办公室,活动量太小,都是形成便秘的重要原因。同时针对便秘,很多患者都希望通过食物进行预防。

那么,吃什么食物可以预防便秘?下面为大家介绍下治疗便秘的食物:1.核桃核桃仁含脂粉、碳水化合物、蛋白质、磷、β-胡萝卜素、铁、核黄素等,除了润肠通便外,还有补肾固精以及温肺定喘之功能,可治疗腰痛脚弱,肾虚喘嗽,阳痿遗精,小便频数,大便燥结等。长期服用,疗效更佳,且无副作用。患有便秘的老年人不妨一试。2.熟香蕉香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用。3.地瓜味甘性温,能滑肠通便,健胃益气。含有较多的纤维素,可以在肠中吸收水分增大粪便的体积,引起通便的作用。4.柚子、葡萄柚午晚后,吃半个或一个葡萄柚,吃到通便顺畅为止。5.苹果苹果含有丰富的水溶性食物纤纬是果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用,所以它能够有效地清理肠道,预防便秘。同时,苹果里的纤维,能使大便变得松软,便于排泄。另外苹果里的有机酸,能刺激肠子蠕动,有助排便。6.糙米糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素A、B1、E、纤维素、铁、钙、磷等矿物质,其中丰富的纤维质有助排便。7.芦荟芦荟所含的蒽醌类化合物衍生物,在肠管中释放出芦荟大黄素,能有效地刺激大肠蠕动,发挥刺激性泻下作用。

以上是专家为大家介绍的关于什么食物可以预防便秘,您了解到了吗,以上几种食物都是可以预防便秘的,便秘的朋友可以多吃一点。同时建议经常便秘的患者,不可有侥幸心理,出现便秘,就要及时治疗,以免病情恶化。

便秘 预防便秘 更多>>
相关内容
为您推荐
大厨艺首页

© Copyright 2013 大厨艺 All rights reserved 版权所有