吃什么食物可以预防便秘

吃什么食物可以预防便秘？近年来，便秘患者越来越多，也越来越年轻化，压力过大以及心理过度紧张，在加上缺乏身体锻炼，出门坐车，运动时间太少，长期坐办公室，活动量太小，都是形成便秘的重要原因。同时针对便秘，很多患者都希望通过食物进行预防。

那么，吃什么食物可以预防便秘？下面为大家介绍下治疗便秘的食物：1.核桃核桃仁含脂粉、碳水化合物、蛋白质、磷、β-胡萝卜素、铁、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精以及温肺定喘之功能，可治疗腰痛脚弱，肾虚喘嗽，阳痿遗精，小便频数，大便燥结等。长期服用，疗效更佳，且无副作用。患有便秘的老年人不妨一试。2.熟香蕉香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用。3.地瓜味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，可以在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。4.柚子、葡萄柚午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。5.苹果苹果含有丰富的水溶性食物纤纬是果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。同时，苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄。另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。6.糙米糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素A、B1、E、纤维素、铁、钙、磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。7.芦荟芦荟所含的蒽醌类化合物衍生物，在肠管中释放出芦荟大黄素，能有效地刺激大肠蠕动，发挥刺激性泻下作用。

以上是专家为大家介绍的关于什么食物可以预防便秘，您了解到了吗，以上几种食物都是可以预防便秘的，便秘的朋友可以多吃一点。同时建议经常便秘的患者，不可有侥幸心理，出现便秘，就要及时治疗，以免病情恶化。