专家说饭前闻香蕉和苹果便可以减肥,这是真的吗?其实饭前闻香蕉和苹果并不能直接起到减肥的作用,但它们能做到抑制食欲的效果,从而达到减肥原目的。
专家表现,人们对花果香气的研究最透辟,尤其是西方盛行的香薰疗法,可以调节心情或治愈各种心理和生理疾病。
抑制食欲,闻闻香蕉、苹果。来自芝加哥“嗅觉与味觉治疗研究基金会”的美国神经学家针对肥胖者开展了一项研究,让他们在嘴馋时闻香蕉和苹果,结果显示,闻这些气味的受试者能减掉更多的体重,原理就是这些气味有抑制食欲的作用。
晚饭前闻一闻,可以吃得少一些,假如晚饭吃得太饱会加重消化累赘,导致睡眠激素——褪黑激素分泌量减少,褪黑激素能下降体温和身体活动能力,并增进睡眠。
此外,美国威灵大学的另一项研究也显示,每两小时闻一次薄荷,可以让人天天少摄取350千卡热量,相当于2两米饭。
减轻头痛与焦虑,试试薄荷。薄荷具有舒缓头痛的功能。专家建议,经常在上班时闻闻薄荷的香气,可以下降焦虑、疲惫感、挫败感,还能加强断定力。具体做法是将一滴薄荷精油滴在纸巾上,情感低落时可以拿出来闻一闻。
薰衣草,伴你香甜进梦。英国南安普敦大学的研究显示,睡在有薰衣草精油香薰的房间里,睡眠质量会好20%。可行的做法,就是在枕头的一角滴一滴薰衣草精油,一滴就足够,多了反而会扰乱睡眠。
体重指数(bodymassindex,bmi)为体重(kg)除以身高(m)的平方,是评估肥胖程度的指
任何因素只要能够使能量摄入多于能量消耗,都有可能引起单纯性肥胖,这些因素包括年龄、进食过多、体力活动
肥胖类型根据脂肪在身体不同部位的分布,肥胖可以分为腹部型肥胖和臀部型肥胖两种。腹部型肥胖又称为向心性
同时随着能量消耗的增多,贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能,体内的脂肪细胞缩小,因此减少了脂肪的形
富含茶瘦素,提升代谢茶瘦素是一种天然的食欲与能量平衡调节途径的蛋白质成分,不添加任何对身体有害的化学
香蕉减肥法,泛指早餐食用香蕉的减肥方式。香蕉的消化、吸收良好,且能长时间保持能量
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苹果含糖(包括蔗糖、还原糖)、蛋白质、脂肪、各种维生素和磷、钙、铁等矿物质,还有果酸、奎宁酸、柠檬酸
苹果可以充当早餐的一部分,比如说早晨煮个水煮鸡蛋,一碗粥,再加上一个苹果,或者是体重基数比较大,在严
带渣的苹果汁含有丰富的果胶和纤维素,每一颗苹果的纤维质(约3克),就相当於半斤的芹菜,它们能够帮助肠
减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免肠胃不适
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