从营养均衡角度来看,与其吃盖浇饭、面类、三明治等的单份菜,不如吃三菜一汤的套餐好。单份菜中大多缺乏蔬菜,套餐的菜量虽少,但总有一些沙拉、焯拌青菜、清煮蔬菜等蔬菜。
应注意的是,一点点的生菜上浇上很多沙拉酱和味道很浓的煮的东西,不是维生素就是高脂肪、高盐分,反过来对胃不好。因此,有必要注意,点沙拉时不浇调味汁,吃日式菜的话,与其要炖煮的,不如要带有焯拌青菜的食谱。
选择手工制作的饭店用餐
禁止吃油多的、有香辛料的菜肴。虽明知不适合吃油炸和辣的中国菜和民族特色菜,但有进也使用香辛料来调解极普通的肉和鱼菜中的冷冻味,以增加味道。
从这个意义上说,趁着新鲜将当天原料做成的菜肴卖出的店比较使人放心。不一定是高级店,只要以“手工制作”为口号,擅长烹饪的店,都可以试试。
慢慢地吃
商业街到了中午,哪儿人都满。进了店马上吃,吃完就走,越快越好,这种饮食方法,必然会使病情恶化。应尽可能避开午饭高峰,或是选一个人不多的店,一顿饭至少应花30分钟。如果办不到,饭后也应在公园或咖啡馆等处慢慢休息一下。如果立即回到烟雾缭绕的地方,马上工作的话,对胃很不好。让我们寻求一个小小的自然环境,在绿色中养精蓄锐,备战下午。
用饮料补充缺乏的营养
在外就餐如果觉得营养不足时,可用点心补充,但对商人来说是比较困难的,因此,作为简单的补充,我推荐保健饮料。
牛奶、酸奶、蔬菜汁、果汁等均可,但站在柜台边一口气喝完是不行的。应坐在公园的长椅上或在办公室里慢慢地喝。
在外就餐最大的缺点就是营养不均衡,易摄取米饭、面条、面包等谷类食品,虽想积极摄取优质蛋白质和蔬菜,但财力有限。虽说不足的营养可在家补充,但一顿吃二顿的肉和蔬菜又会使胃的负担加重。所以,在选择尽可能营养均衡的好食谱的同时,也要做到在外就餐一天只限于一次。即使这样,也不应每天如此。沙拉酱,起源于位于地中海的米诺卡岛,使用大量鸡蛋和油制作成,这种酱汁在饮食中占有
促进骨骼机能橄榄油能刺激骨骼生长,增强骨骼对矿物质与钙的吸收,在骨骼生长发育和预防骨质疏松方面扮演重
青菜每100克含水分94.5克,蛋白质1.3克脂肪0.3克,碳水化合物2.3克,粗纤维0.6克,灰
青菜头又称青菜头或青菜头疙瘩,一般都把它腌制成咸菜来吃。不过据营养医生介绍,鲜青
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青口青菜的菜帮部位,除了颜色发绿外,也比较细、薄,同时,叶片也相对较小一些而白口青菜菜帮较宽厚、叶片
一般宜供给一定量的荤食(50-100克),如1个鸡蛋、1瓶牛奶或豆浆以及肉松、火腿、酱肉等,还可增加
其实我们在饮食中除了要多吃上面的食物之外,我们在饮食上还是要有禁忌的,尤其是要少吃辛辣的食物,这样才
青菜为低脂肪蔬菜,且含有膳食纤维,能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合,性味寒凉,伤脾胃,务必加
将锅洗净加入500克清水烧开,放入鲤鱼和一个拍松的生姜,再烧开后撇去浮沫,放入冬瓜盖牢锅盖用中火续烧
3、当搅至黏度增大、手感吃力时,加入白醋和冷清汤,这时黏度减小,颜色变浅,再继续加入沙拉油,直至把油
沙拉酱拌生菜本是西方人喜欢的食物,但是逐渐被越来越多的人喜欢,但是沙拉酱一般都是要从商店里购买,其实
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