老年人应该用什么食用油

在生活中，我们不难发现很多的时候我们都是会吃很多蔬菜和肉类的，但是其实在做菜的时候我们是离不开油的，那么我想问大家知道该吃什么样的油吗?其实不同的人群对于油的选择也是不同的。

对老年人来说，橄榄油、茶油、葵花籽油、花生油都比较适合，可以经常换换种类吃，这样更容易达到营养均衡。

不少地区城乡居民平均每天食用油的摄入量已经达到49克，比推荐量超标一倍，而食用油是高能量食物，过多摄入会导致肥胖和各种慢性疾病。

所以，老年人应该尽量选择不用烹调油或用油很少的烹调方法，如炖、焖、煲、水煮、清蒸、凉拌、微波加热等，少用炸、煎、油炒。

此外，老人每餐最好都要有一个凉拌菜或生吃菜，这样可以减少烹调油的摄入。