广东菜心,品质脆嫩,风味独特,营养丰富。 可炒食、汤用,并有清热解毒、杀菌、降血脂的功能。 鲜藕含有丰富的钙、磷、铁及多种维生素。在块茎类食物中,莲藕含铁量较高,故对缺铁性贫血的患者颇为适宜。用藕辅以其他素材煲汤补血就是这个道理。 莲藕的含糖量不算很高,又含有较高的维生素C和膳食纤维,对于肝病、便秘、糖尿病等一切有虚弱之症的人都十分有益。
将嫩藕洗净、去皮、切薄片;姜蒜切末;西红柿切桔瓣备用。
菜心洗净,削去根部老茎。
菜心入开水中焯一下。
锅中油烧热,爆香蒜末,勾薄芡。
将芡汁淋在菜心上。
锅中油烧热,爆香姜末,下入西红柿翻炒出汁。
下入藕片,快速翻炒均匀。
加入盐、调好味,盛入盘中菜心上即可。
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