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冬季早餐必备2款养生粥 什么时间吃早餐最好冬

冬天来了天寒地冻,起床都变成了一件难事,何况起来弄早饭,所以很多人选择不吃或是在外面随便一个包子馒头面包就解决了,殊不知没有一个好的早餐,就没有充满活力的一天。今天大厨艺小编为大家推荐两款养生粥十分适合冬季食用。

1、奶香麦片粥

先将粳米洗净,用冷水浸泡半小时、捞出、沥干水分。在坐锅点火,加入600克高汤煮沸,再转入小火熬煮成粥。然后,在粥中冲入鲜牛奶,用中火煮沸。最后,加入麦片及白糖,搅拌均匀,出锅装碗。

2、砂锅排骨粥

先将猪排骨洗净、剁段、过油炸透,将生菜洗净、切丝,将葱洗净、切末,将粳米洗净,浸泡半小时、捞出、沥干水分。接着,将粳米放入砂锅内,加入约2000毫升冷水,旺火烧沸,转小火慢煮半小时。加入猪排骨段入锅,撒上青豆和生菜丝,继续煮20分钟,再加入盐、味精、胡椒粉搅拌均匀,稍焖片刻,撒上葱末、姜末,即可盛起食用。

砂锅排骨粥可以健脾开胃,调理营养不良。

什么时候吃早餐最好

一般来说,早餐和午餐的时间间隔最好在4-5个小时左右,所以早餐最好在7-8点左右吃。要注意,早餐不宜吃得太早,避免干扰胃肠的休息。

怎样吃早餐最为健康?

1、吃早餐宜少不宜多

早上不能不吃早餐,也不能吃得过饱。饮食过多,超过了肠胃的消化能力,食物不容易被消化,长久时间下来,会使得肠胃的消化功能下降,使得肠胃的功能发生障碍,从而引起肠胃疾病。

2、吃早餐宜软不宜硬

早上,人体的脾脏困顿呆滞,常使人食欲不佳,所以早上吃些容易消化、柔软的食物,不宜吃油腻、煎炸类的食物,否则容易导致消化不良。

很多人会觉得早上煮粥很麻烦其实这个很简单,现在小家电如此的方便,买一个可以预约的电饭锅或电压力锅即可,晚上把食材放入预约上时间,早上就可直接服用,既方便又美味。

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