粥不仅能健脾益气，而且一直在减肥领域，也发挥着其很好的降脂减肥效果。用粥养生，实在是一个重要方法，那么，有益于中年女性喝的粥又有哪些呢?下面就来一起来看看吧。
(1)粳米粥：粳米约50克，白糖适量。煮粳米做粥，加糖食用。
健脾益气，对保护胃粘膜，促进胃部溃疡面的愈合有一定效果。中老年人，脾胃虚弱及溃疡病患者，可经常服用。
(2)燕麦片粥：燕麦片50克。锅内放水，待水开时，将麦片搅入，煮至熟软，每日2次。
降脂减肥，适用于肥胖、高血脂和心血管疾病者保健之用。
(3)海参粥：海参250克，糯米100克，冰糖200克，清水1000克。海参洗净水发，切细丝或小方丁。糯米淘净，去杂质，入锅，加海参丁煮成粥，加冰糖溶化后即可食。
补虚损，益精髓，壮阳，利小便。用于高血压、冠心病、动脉硬化、肝炎、肾炎、痔出血、溃疡等症。
(4)鸭粥：青头雄鸭1只，粳米适量，葱白3根。青头鸭去毛及内脏后，切细煮至极烂，再加米、葱白煮粥，或用鸭汤煮粥。
本粥利水消肿，无论是营养不良性水肿、肾炎水肿、心脏性水肿、肝硬化腹水等，均有效果。
(5)芝麻粥：黑芝麻50克，粳米100克。将黑芝麻淘洗干净，晒干后炒熟研碎，同粳米煮粥。
此粥润五脏，适用于身体虚弱人食用。
(6)山楂粥：山楂30～40克，或鲜山楂60克，粳米100克，砂糖10克。先用山楂入砂锅煎取浓汁，去渣，然后加入粳米、砂糖煮粥。
此粥酸甜，可作上下午点心服用，不宜空腹食，以7～10天为1个疗程，对食积停滞、内积不消者有效。
(7)菠菜粥：鲜菠菜250克，粳米100克。把菠菜放入沸水略烫数分钟，捞出后切细，同粳米煮粥。
功用：温热服食，适用于便秘、痔疮便血、高血压等。
(8)桑仁粥：桑椹子20～30克，粳米100克，或加冰糖少许。先将桑椹浸泡片刻，洗净后与米同入砂锅煮粥，粥熟加冰糖稍煮即可。
功用：此粥补益人体，可随意经常食用。
(9)芋粥：芋头60～90克，粳米100～150克，砂糖适量。将新鲜芋头洗净、去皮，切成小块，与粳米煮粥，粥成后加入砂糖稍煮，沸热即可。
补脾胃，消瘰疬，可随意间断服食，分早晚温热食用。
(10)大蒜粥：紫皮大蒜30克，粳米100克。将大蒜去皮，放沸水中煮1分钟后捞出，然后将粳米放入煮蒜水中煮成稀粥，再将蒜重新放入粥内，同煮为粥。
温热服食，可降血压、止痢、抗结核。
(11)猪肾粥：猪肾100克，大米120克。将猪肾除去腰臊洗净，放入锅内，添入适量水，烧开煮成汤。将大米淘洗干净，放入猪肾汤内，用慢火煮熟，即可食之。
功用：色白味美，补益肾气。
(12)扁豆山药糯米粥：扁豆15克，淮山药30克，糯米60克。扁豆、山药、糯米洗净放在砂锅里，加水500毫升用文火煮熟。
功用：健脾补肾利水，尤对脾虚所致白带病有效。
(13)桂圆莲子粥：桂圆肉约30克，莲子约30克，糯米30～60克，红枣10枚，白糖适量。将莲子去皮心，红枣去核，与桂圆糯米同煮做粥如常法，食时加糖。
养心宁神。
(14)大枣粥：大枣10～15枚，粳米60克。将上两味同煮成粥。
功用：补气血，健脾胃。
(15)鲤鱼粥：鲜鲤鱼、大米各适量。将大米淘洗净，添入适量水，用慢火煮开;将鲤鱼除去腮、内脏和鱼鳞，洗净，放入锅内，添入烧开的水，煮至鱼汤色白而稠。将煮好的鱼汤加入半熟的粥内，再继续煮至粥熟即可食之。
利水消肿，适用于水肿尿少。
以上介绍的十五款粥对于女性朋友有着非常良好的保健功能，在日常生活中女性朋友可以根据自己的具体情况选用以上食疗方进行治疗。
