老年人要怎么去预防便秘的产生

现在便秘已经不是一个很罕见的一个现象了.稍为的饮食不规律和不多多运动.吃的太精细.或长期的精神压力过大,就会产生便秘,便秘常困扰一个人的左右,不仅是工作上还是生活上,肯定是一些老年人产生了便秘,就更难缓解了,那么老年人要怎么预防便秘呢.

1、坚持锻炼

老年人应适当地参与体育运动，提高腹部和阴部肌肉的肌力。

2、调整饮食

平时要多吃含纤维素的蔬果类，适量喝水或蜂蜜水，以增加肠道蠕动，促进排便。

3、养成每天大便习惯

每天要确认一个适合自己的排便时间，到时不管有无有便意识，都要按时上厕所，只要长期坚持，就会形成定时排便习惯。

4、保持乐观的心态

焦虑、消沉等不良情绪可引起或加重便秘，因此，老年人要经常保持心情愉快，有益身体。

5、药物治疗

老年人在排便困难时可适当的使用药物治疗，中气不足的老年便秘者可适当服用补中益气丸。但需注意的是，经常便秘的老年人不宜长期使用药物导泻，以免形成依靠性，从而使肠蠕动的功能退化，加重便秘。

老年的人身体和各个机能都不如我们年青人了,所以要预防便秘是很重要的一件事.平时在饮食上,我们要给老年人多吃一些助消化的食物,平时还要多劝老年人多到户运去活动活动.调节筋骨.