夏季是旅游旺季,但此时阳光强烈,气候炎热,因此出游时必须注意卫生保健。倘若你能掌握一些卫生保健知识,可以及时地处理不期而遇的“小麻烦”,以保证因身体的原因扫了游玩的兴致。
1、莫被暴晒。夏日出游,最好安排在比较凉爽的上午或傍晚进行,应避免中午前后的11时至15时在外游玩。此时阳光直射,容易发生中暑、灼伤皮肤等。若无法避开这段时间,则应打伞或戴太阳帽。尤其是到海边戏水,肌肤受到海边的温度、湿度、气流及阳光照射等影响,容易脱皮、产生斑点,因此外出前要做好防晒工作。裸露的皮肤要涂抹防晒霜,日晒后,晚上回到旅馆,最好先使用具镇静、消炎作用的护肤品。
2、切勿雷雨中游。盛夏雷雨较多,应尽量不要在雷雨天出游。若途中突遇雷雨,切忌盲目奔走,要避开铁塔、大树等易感应带电的物体。
3、不要室外露宿。夏夜室内闷热难耐,有人喜欢在室外露宿,这是极不可取的。夜半凉风骤起,人在梦中全然不知,最容易伤风感冒。尤其在日夜温差较大的地区,更容易着凉生病。
4、休息必须充足。夏日气温较高,夜间常不能早睡,再加上新到一地,容易失眠。在这种情况下,一定不要勉强出游,否则会使肌体疲劳失调。夜间如果睡眠不足,中午应尽量补上。
5、重视清洁卫生。出游难免会出很多汗,汗液、灰尘、细菌易结垢腻,堵塞汗腺孔,于是便容易引起痱子、毛囊炎等皮肤病。因此,外出旅游也应勤洗澡、勤换衣。
6、注意合理饮食。夏天气候炎热,食物极易变坏,所以饮食千万要注意,不吃变质的食物,瓜果要洗净后食用;大运动量后,忌立刻暴饮暴食,更不要大量饮冷冻饮料,以免损伤肠胃。
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