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女人睡眠不足会带来哪些危害 为什么会出现女人睡眠不足的现象

一、女人睡眠不足危害都有哪些

1.经常疲劳,免疫力下降:人经常熬夜造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降,感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。2.头痛:熬夜的隔天,上班或上课时经常会头痛脑涨、注意力无法集中,甚至会出现头痛的现象,长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。3.黑眼圈、眼袋:夜晚是人体的生理休息时间,该休息而没有休息,就会因为过渡疲劳,造成眼睛周围的血液循环不良,引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。4.皮肤干燥、长黑斑和青春痘:晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间,也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。对于习惯早睡的人来说,最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且,更糟糕的是,长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。在不得不熬夜时,事先、事后做好准备和保护是十分必要的,至少是可以把熬夜对身体的损害降到最低。

二、女性睡眠不足都有哪些表现

表现1:清晨起床后不能恢复充沛精力,思维能力不够清晰,白天容易头昏、疲乏、无力或瞌睡;表现2:在夜晚常常会出现早醒、多梦、入睡困难等睡眠障碍;表现3:患有失眠抑郁症的人,脑海里反复出现一些不愉快的往事,或者对前途忧心忡忡,总是觉得没有安全感;表现4:患有失眠抑郁症的人,有认知功能受损,工作与学习能力下降,记忆力下降;表现5:注意力不能集中等,做事常常走神也是比较常见的失眠抑郁症的症状;表现6:失眠抑郁症患者食欲不好,便秘成为常态,体重不知不觉下降;表现7:失眠抑郁症患者常常会感到咽喉和胸部紧缩感、头疼、身体疼痛以及胃肠症状等;表现8:失眠抑郁症患者大多悲观厌世,不爱与人沟通和交流,甚至无缘无故厌恶他人。

三、诱发女性睡眠不足的原因是什么

1.可能是作息时间不规律很多人在白天睡觉,或者白天睡太多,到了晚上自然会睡不着。如果你每天早睡早起,作息时间规律,”失眠“自然不会有机可乘。假如你的作息时间有问题,一定要及时调整过来啦。  2.心理压力大导致失眠在一个纷繁的世界里,无论是求学、求职,还是生活,都面临巨大的压力。如果你不能适时释放压力,整日处于焦虑的状态,或者在睡前胡思乱想,神经紧绷,没有丝毫松懈。必然会导致失眠。3.性格忧郁导致失眠一个人的性格,跟失眠也是有一定关系的。如果一个人经常为一点小事而不开心的话,很容易导致晚上睡觉的时候想着这件小事,而引起失眠症状。4.情绪过于激动导致失眠可能你今天升迁了、可能你今天中大奖了。你会突然很兴奋,并且久久都沉侵在那种喜悦里。,越想越美,越想越激动,那样睡觉前,可能你还在偷偷乐者就注定你要失眠了。当然,这种失眠,也是快乐的失眠。

四、中医如何治疗女性睡眠不足

1、居室内空气流通,温度适宜,光线柔和,避免各种噪音,床铺应保持清洁、干燥、舒适。睡前遮挡床帘、关灯,并用热水泡脚。可在医生指导下针刺神门、三阴交等穴或用梅花针刺激脊柱两侧,或进行按摩,以镇静安神。或用酸仁12粒-25粒炒至半熟,研末睡前冲服。2、嘱病人注意精神调摄,喜怒有节,心情愉快。每日应有适当活动,增强体质,可做气功、太极拳等。平日注意生活规律,按时作息。3、服用中药时,实证宜凉温服用,虚证宜热服。服药后要观察效果和反应。饮食宜清淡可口,忌辛辣、服腻之品,晚餐不宜过饱,睡前不宜进食或饮浓茶、咖啡等。(1)甘麦大枣汤浮小麦60g,去核的大枣15枚。然后我们先将大枣淘洗浸泡,待浮小麦、大枣熟后去甘草、小麦,我们应该分2次吃枣喝汤。此方虽平凡,但养心安神功效很显著。(2)采取珍珠层粉20克,丹参、白芍各15克,黄连、硫磺各10克,朱砂7克。共研细末,瓶装,勿泄气。每次取上述药面2克,一般用儿童尿液适量调为糊状,敷于脐内,外以纱布覆盖,胶布固定,每日换药一次,3~5日为一个疗程。多数2~3次见效。适用:重度失眠,中西药治之无效或欠佳者。

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