7、巧着装。衣服以宽舒为宜,注意根据气候变化适时增减;旅行时不宜穿新鞋、皮鞋和高跟鞋;在强烈阳光环境中应配戴太阳镜;行李宁背勿提,以减少手臂肌肉过分疲劳。
8、防疲劳。夏季天气炎热,人容易疲劳。走累时可停下来进行自我按摩,如有同伴帮助更好。常用的按手法有两种:一是推摩法,即四指并拢,与拇指分开,放于被按摩部位皮肤上,用手掌有节奏地由轻到重向前推动,推摩法多用于下肢及腰背部;二是揉捏法,即拇指与其他四指成钳形,捏住肌肉轻微上提,柔和地进行挤压动作,此手法多用于四肢和臀部肌肉。
9、防中暑。一要多喝盐水:由于此时出汗多,体内盐水减少快,体内的渗透压就会失去平衡,进而容易中暑。要少量多次地喝淡盐水,及时补充电解质。二要注意午睡:旅游时要趁早晚天气凉爽时多走些路,而中午则一定要午睡。这样既避免了日头暴晒,又可消除夏日旅游带来的劳累。三要尽量穿白色浅色的衣服:这样的衣服散热快而吸热慢。另外,还要多带些人丹、清凉油等旅游药品,防止在旅途中患病。
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