众所周知,便秘给我们的生活、健康带来了很大的困扰,所以我们一定要预防便秘的发生,引发便秘的因素很多,下面中医就从多方面着手,教你如何预防便秘。
1、养成良好排便习惯
尽可能每日早餐后排便,因早餐后易引起胃结肠反射,此时训练排便,易建立条件反射。
2、饮食是关键
1.每日清晨空腹喝一杯温开水,冲洗胃肠道,刺激胃肠蠕动,促使大便软化。
2.多食富含纤维素的蔬菜、水果,进而增加食物中粗纤维素含量;
3.适当饮用酸奶,因为酸奶能够促进肠道内有益菌乳酸杆菌增殖,抑制肠道内有害菌繁殖,具有保护肠道黏膜、恢复肠道正常功能的作用。
4.体重正常、血脂不高的病人,可多食含油食物,润滑肠道。
5.多食生葱、蜂蜜、生瓜果以及生萝卜等产气食品,利用它们在肠道的发酵作用,借以产气,促进肠蠕动,利于排便。
3、适当参加运动
1.深长的腹式呼吸:呼吸时,膈肌活动的幅度较平时增加,能促进胃肠蠕动。
2.多开展慢跑、散步、做体操等户外运动,加强腹肌收缩力,促进胃肠蠕动,增加排便动力。
患便秘的孕妇,轻者食欲减低,因而更加重肠功能失调严重者诱发自身中毒,这是因为体内许多代谢产物要从粪便
预防便秘的食物有哪些,预防便秘吃什么好?预防便秘常吃的食物有木耳菜、板栗、红叶苋菜、黑木耳、芒果、西
预防便秘的食物与饮食方法,预防便秘常吃的食物有荷兰豆、绿叶苋菜、海鲜菇、草莓、酪梨、淡奶油、酸奶、奶
预防便秘吃什么食物好?如何饮食?预防便秘常吃的食物有菜椒、黄秋葵、火龙果、白粉桃、蔓越莓、黑豆、鲜奶
便秘临床表现便秘的主要表现是排便次数减少和排便困难,许多患者的排便次数每周少于3次,严重者长达2~4
便秘检查1.腹部平片能显示肠腔扩张及粪便存留和气液平面,可确定器质性病变如结肠癌、狭窄引起的便秘。2
合理饮食老年人应多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类食物,多饮水,每日至少饮水1500ml,尤其是每
不少人都在补钙,特别是老年人,本身就容易便秘,更要注意补钙的方式和方法。 钙剂中有一种叫碳酸钙,如过
摄入的食物过少,对肠道的刺激减少,反射性蠕动减弱,会造成便秘的发生,平时切忌节食减肥,摄入足量的食物
真正有效帮助消化的食物,与其说是生的蔬菜水果,不如说是发酵食品,如没有经过加热的酸奶、腐乳、醪糟、豆
菠萝菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质,它能分解蛋白质,溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块,改善局部的
有人会认为这样喝豆浆虽然是能治疗便秘的,但是味道能好喝吗?其实我们在饮食中可以试试上面的方法,也许我
而从中医的观点来看,肺主毛发且与大肠相调理,身体属于虚寒体质者,在食用寒性小黄瓜后,可能引起皮肤上的
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