减肥的关键因素之一是饮食。食物重主食和蔬菜是最普通的两类,每天我们所吃的食物含有多少热量?比如一碗米饭、一根黄瓜含有多少热量?有多少蛋白质和脂肪?每吃一样东西,你是否都做到了心中有数?秀体体重管理咨询师金山告诫大家,现代生活需要把饮食精细化,这些看似再平常不过的东西,或许就决定了是否能够成功减肥。
主食类
一碗面条(富强粉,煮,不含汤)重量200g,所含热量为218kcal,脂肪和蛋白质分别为0.4g和5.4g.
一个馒头130g,所含热量为287.3kcal,蛋白质和脂肪含量分别是9.1和1.43g。
一个花卷110g,热量为232kcal,蛋白质和脂肪分别是7.1和1.1g。
一个烧饼(含糖)重量100g,热量是193kcal,蛋白质和脂肪的含量分别是8和2.1g。
一碗米饭重量是150g,热量是174kcal,蛋白质和脂肪的含量分别是3.9和0.45g。
油条的制作方法: 1、冰箱里的牛奶拿出来后,倒入量杯一杯的量,放入微波炉加热35秒,
首先是发面,即用鲜酵母或老面(酵面)与面粉一起加水揉和,使面团发酵到一定程度后
【油条是什么】 油条是我国传统的大众化食品之一,它不仅价格低廉,而且香脆可口,老
许多学者认为:不饱和脂肪酸经反复高温加热后产生的各类聚合物,尤其是二聚体等毒性很强,大量动物实验表明
案板上抹油,取面团1/5放在案板上,拖拉成长条,用小面杖擀成1厘米厚、10厘米宽的长条,再用刀剁成1
油条的功效与作用油条对胃酸有抑制作用,并且对某些胃病的一定的疗效。油条含有大量的铝、脂肪、碳水化合物
5公斤米加2-3毫升醋的比例放些食醋,可使米饭易于存放和防馊,而且蒸出来的米饭并无酸味,相反饭香更浓
米饭的营养价值米饭的主要成份是碳水化合物,米饭中的蛋白质主要是米精蛋白,氨基酸的组成比较完全,人体容
中国农业大学食品学院营养与食品安全系副专家称,油条中的铝可能来源于面粉或者其他加工配料,也可能是含铝
而经常食用油条的人很得肥胖、高血压等各种疾病,另外油条是经过高温反复煎炸而成,高温不仅破坏了食物原有
馒头中有比大米中多得多的硒、谷胱苷肽,它们具有抗脂质过氧化的作用,阻断自由基对细胞的损伤,增强人体免
糙米适合一般人群食用,但由于糙米口感较粗,质地紧密,煮起来也比较费时,谷万里建议煮前可以将它淘洗后用
红豆、豌豆、黄豆等各种豆类不仅含有丰富的矿物质和微量元素,还含有大量的膳食纤维,同时还能提供丰富的蛋
© Copyright 2013 大厨艺 All rights reserved 版权所有