养美抗秋燥低卡餐单照样滋补

早餐优酪乳+全麦面包

午餐番茄鸡蛋面+银耳雪梨羹

晚餐肉酱菠菜（少油少盐烹制）

周三对于正处于瘦身阶段的人来说，煲汤似乎并不利于身材的保持，就算不加油烹调，食材本身含有的油脂还是会让脂肪问题产生，怎么办呢？试试用那些不含油分的食材来煲汤吧。

早餐优酪乳+苹果+蓝莓

午餐海带鸡蛋汤+清蒸鱼+米饭

晚餐蛤蜊汤（无油无盐）

周四在减肥时，很多人都对乳制品敬而远之，但事实上，学会依靠这种看似热量不低的食物来瘦身才是聪明的做法，其中的蛋白质和乳钙能够帮你很快瘦下来。

早餐牛奶+高纤饼干

午餐奶酪三明治+蔬菜沙拉

晚餐水芹菜寿司（无肉蛋）

周五工作日的最后一天，身体是不是感觉有些疲惫了呢？也许工作压力会让你想去吃一些高热量的东西，但要记得，炸鸡排或是薯条绝对不适合你。