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黑咖啡减肥 黑咖啡减肥法需注意

一、黑咖啡减肥

黑咖啡热量很小,一杯100克的黑咖啡只有2.55千焦的热量。餐后喝杯黑咖啡,能有效地分解脂肪。此外,黑咖啡更有利尿作用。对女性来说,黑咖啡还有美容的作用。在高温煮咖啡的过程中,会产生一种抗氧化的化合物,它有助于抗癌、抗衰老,甚至有防止心血管疾病的作用,可以与水果和蔬菜媲美。注意,不加伴侣、不加牛奶、不加糖的纯咖啡,才是黑咖啡。

纯的*可直接燃烧脂肪,喝完咖啡配合些运动,能起到很好的效果,不过*会影响睡眠,所以在晚上8点之后最好不要饮用。

黑咖啡相比于白咖啡而言更易消耗人体热量,但效果因人而异,研究表明,某部分人不宜喝黑咖啡,此法香港著名营养师唐安麒在南方卫视节目《美人娱》中有提到过。

鉴于市场咖啡品种品牌众多,挑选时应仔细观看说明,只有纯的咖啡粉,咖啡豆才起作用。可以看到大多数袋装咖啡混入咖啡精以及植脂末(化学名:氢化植物油)作为咖啡的调味剂,长期摄入人体则百害而无一利。

最后需要提醒大家的是,过量喝黑咖啡会使人焦躁不安、心跳加速、血压上升等。适时适量,才是正确的“黑咖啡减肥之道”。以每天不超过3杯为宜。

二、黑咖啡减肥法需注意

1、切忌加糖。黑咖啡可可纯度超过75%的咖啡,口感浓郁苦涩,人们表示无法接受其苦味,因此都选择在喝黑咖啡的时候加入糖类物质。这样难以达到减肥的效果,饮用黑咖啡千万不能添加炼乳、方糖和砂糖,糖类物质会影响脂肪分解,增加热量,如果实在无法忍受苦涩味可以加入少许无糖牛奶调味,但也不要过多。

2、饮用热咖啡,热咖啡加快人体热量的消耗体,比冰咖啡达到更好的减肥效果。

 3、适当的运动。饮用黑咖啡后30-40分钟,血液中的脂肪酸浓度会变高,此时配合以适量运动,就可以将脂肪酸变成热能,有效地燃烧脂肪。比如快步走10-15分钟,不搭电梯而走楼梯回办公室或家;也可以原地做些小的动作,像扭转伸展上半身,踮脚,收腹等。

4、利用咖啡喳。用咖啡渣沿着血液、淋巴流动的方向,朝心脏部位移动,还能达到分解脂肪的减肥效果,如果沐浴时按摩效果会更好。

三、咖啡减肥为什么要选择黑咖啡

1、可以促进分解隐藏的脂肪

咖啡中的*,具有使血液中的脂肪酸浓度上升的作用。而一旦血液中的脂肪酸浓度升高,脂肪酸就会被肌肉吸收,以一种转换成身体能量的方式被消耗掉。也就是说,喝咖啡能促进体内积蓄已久的脂肪分解。

2、热量非常低

一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量。所以餐后喝杯黑咖啡,不仅能加快脂肪分解,还不用担心热量摄入过多的问题。

3、黑咖啡有助消除水肿

*有利尿作用,可提高排尿量,排出身体多余水分,改善水肿情况。但要注意太多的*会影响血压及睡眠质量,一般早上一杯,午餐后一杯已经足够。

4、常喝黑咖啡能排清宿便

有科学家认为,咖啡较粗纤维类食物而言是一种更迅速而温和的导泻剂,它对至少1/3的人有效,女性更为明显。有助排宿便的成分,是一种快速的“体液激素”或神经递质机制。实验发现,饮咖啡后仅4分钟,大肠的运动即开始加强,这种促使胃肠蠕动的作用在清晨最强,在夜晚时则变得很弱。

四、咖啡减肥有利也有弊

咖啡减肥有利的一面:

一、喝咖啡减肥到底有效吗?这个问题的答案是肯定的。在美国有权威专家做过一个应用咖啡减肥的实验。他们选取不同类型的肥胖人士参加了实验,并且合理设置了对照,实验的时间是十四天。实验的结果是应用咖啡减肥的人平均减肥1460克,但是作为对照组的人员体重却没有明显变化。这个实验说明喝咖啡减肥的效果还是很显著的。

二、为什么喝咖啡会有减肥效果?喝咖啡能减肥是其中的*在起作用。*是一种神经兴奋剂,进入人体后,使人体产生兴奋,由于各器官都处于兴奋状态,人的基础代谢增强,能量消耗增加。尤其是*有一个特点,它能调用体内蓄积的脂肪进入血液,并分解为脂肪酸给身体提供能量来源。所以说咖啡具备减肥的作用。

咖啡减肥不利的一面:

一、我们能不能通过喝咖啡来达到减肥的目的呢?有爱美的女士问了,既然喝咖啡能减肥,我们不是就可以通过喝咖啡来减肥了吗?而且这种方法不用节食,没有痛苦,新潮,还可以说是在享受生活,一举多的得,多好啊!其实提出这个问题的人是只知道其一,不知其二。应用这种方法减肥的人容易产生神经衰弱,血压升高,胃粘膜损伤,体内微量物质流失等危害,特别是如果是孕妇的话,*还会透过胎盘屏障影响胎儿。所以各位如果想喝咖啡减肥,还是三思而行。

二、为什么不能应用喝咖啡减肥。这里的原因主要有以下几方面。首先,喝咖啡减肥,需要经常坚持,可是这样的话,饮用的咖啡就会过量,从而对人体造成伤害。有那些伤害呢?一是人体长期处于兴奋状态,得不到休息就会神经衰弱。二是咖啡会刺激胃酸分泌过多,时间长了胃壁就会受到损伤。三是咖啡中的单宁酸能结合身体的钙质,然后排出体外,从而导致钙的流失。其次,咖啡是有促进胃肠消化吸收机能的,如果应用不当,人的营养物质吸收增多,反而会使体重增加。

所以咖啡减肥还需用科学的手段来对待,饮用咖啡最好是在上午,这样不会因为摄入*而致使晚上失眠!

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