咖啡减肥法相信很多人都不陌生,它是利用咖啡中的咖啡碱减肥,这是因为咖啡碱被人体吸收之后,就会使得人体分泌出肾上腺素,这两种物质都能够促进血液中的脂肪细胞进行分解,变成脂肪酸,被人体排出体外。因此喜欢喝咖啡的MM,不妨试试喝咖啡减肥。
一、咖啡减肥原理
咖啡之所以有利于减肥是因为咖啡含有咖啡碱,每天喝五杯左右的咖啡,就能够达到很好的减肥效果。这是因为咖啡碱被人体吸收之后,就会使得人体分泌出肾上腺素,这两种物质都能够促进血液中的脂肪细胞进行分解,变成脂肪酸,被人体排出体外。
二、咖啡减肥法注意事项
尽管咖啡有助于减肥,但是过量地饮用,很容易导致人体失眠、兴奋、心跳加速等情况,这样对于健康与减肥都是不利的。因此喝咖啡减肥要注意适量。
不同的咖啡含有不同的咖啡碱,比如生咖啡豆是1.2%、炒熟的咖啡豆是1.3%,速溶咖啡是0.8%,而且纸袋的咖啡,含有的咖啡碱就更低了。因此选择咖啡的时候应该选择含有较多咖啡碱的咖啡。
如果不喜欢喝咖啡减肥,也可以喝点红茶或者日本茶,这两种茶含有的咖啡碱比咖啡本身还要多。因此不喜欢咖啡的人不妨喝茶减肥。
咖啡怎么喝非常重要。咖啡本身几乎是不含有热量的,但是如果在咖啡中加入牛奶或者砂糖的话,含有的脂肪、糖分以及热量就会增加,因此喝咖啡减肥最好不要加牛奶、砂糖或者伴侣。
喝咖啡减肥最好在运动前或者进餐前喝,在运动前喝,能够促进人体脂肪的燃烧与热量的消耗,在进餐前饮用,有助于抑制人的食欲,从而达到减肥的目的。
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