金针菜:金针菜含铁量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,还含有维素a、bc,蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用。
将黑豆洗净,用50度的温水,浸泡1夜后,将黑豆和浸泡黑豆的水一起倒入搅拌机,搅打约2分钟充分将黑豆打碎。
要特别注意的是,上面的标准容易受个人体质的影响,如果一个人的身体比较健康那么有可能血红蛋白值会超出标准,如果一个人的身体比较虚弱,特别是女性。
© Copyright 2013 大厨艺 All rights reserved 版权所有