注意控制做菜的用油量，最好选择清蒸、煮、烩、汆、熬、拌等省油的方法，使每天的烹调油用量不超过30克。
为减少运动造成的双腿受伤，别忘了多补充钙质喔!听了专家的建议，有没有豁然开朗的感觉，减肥专家还提醒大家，减肥一定要选择适合自己的方法，不要盲目的选择错误的减肥方法!。
起床前用毛巾拉伸小腿、膝关节和髋，平躺床上，用毛巾系住踝关节，伸直腿，然后向身体左侧和右侧拉，然后换腿。
为什么呢?使身体热身并开始燃烧脂肪大约需要15-20分钟，因此，对于一个30分钟的踏自行车练习，真正燃烧脂肪的只是后10-15分钟的训练。
当看电视、读报时吃这些零食，结果不知不觉就摄入了极高的能量，虽然三餐吃的并不多，但是每日多吃食物的总热量已经超过需要，减肥效果欠佳的原因就在于此。
爬楼梯把每天至少爬5层楼梯列为每日必做之事，而且每次都跨两级台阶，这样不仅可以消耗掉更多的卡路里，还有美化腿部曲线的作用呢。
根据研究发现，那些维生素c摄入充足的人，运动的时候消耗燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%，所以多吃维生素
吃正餐前吃些生菜、番茄、胡萝卜、芹菜、黄瓜等做成的沙拉，注意不要放太多沙拉酱，因为沙拉酱是高热量的食品。
每天喝2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量仅为3%，喝后容易产生饱腹感，既不易使人发胖，又可使身体得到充足的蛋白质、钙质及大量的维生素b、a等营养素。
注意控制做菜的用油量，最好选择清蒸、煮、烩、汆、熬、拌等省油的方法，使每天的烹调油用量不超过30克。
双手扶紧椅子两侧并施力，臀部上抬，与椅子相离，同时小腿往上微微收拢，脚掌向下，腰腹肌肉一下子收紧，保持姿势数秒后，坐下再上抬，重复10次。
坐车时提升下腹与大腿的紧致感难以抽出时间运动时，尝试提升“端正姿势”的意识，挺直端正地坐在位置上，膝盖、脚踝紧贴在一起，每天这样做可以达到收紧大腿和腹部肌肉的作用。
另外，背部、肩、臂等所连成的线很平顺(没有特别凸起或凹下)，而且手臂纤细，更强调乳房并显出优美的曲线。
按摩减肥、埋耳豆减肥是配合针灸减肥的辅助手段，不针灸的时候通过按摩贴在耳朵穴位上的耳豆来刺激耳穴，可达到辅助减肥的目的。
想要减肥的朋友一定不要去碰触那些减肥不宜吃的食物，不仅对身体没有好处，只是满足了自己的一时欲望，却使减肥趋向失败!。
虽然刚开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。
产妇不妨多做一些抬腿运动，每天做提肛、缩阴、提臀的动作各100次左右，可使你的臀部更加紧缩而富有线条，同时也可以帮助子宫、阴道复原。
每一个爱美的女性朋友都想要拥有完美的身材，减肥就成为了很多人的必修课，但是你有没有找到适合你的减肥食谱，如果没有适合你的减肥食谱，那么减肥成功是会很困难的，那么就由中医减
但是身体在脂肪比例下降到某一标准后就会自动调节，进入一个新的平衡状态，此时你会发现依旧按照以前的饮食和运动方法似乎效果甚微，这就进入减肥平台期了。
中医减肥有什么禁忌:很多人因为要减肥常不吃早餐，晚餐又很丰盛，有的还在睡前加餐，这不仅不能减肥，还可能导致肥胖，另外还可能会引发冠心病等比较严重的一些疾病。
© Copyright 2013 大厨艺 All rights reserved 版权所有
