减肥过程中要注意哪些营养元素的补充前的准备

减肥专家给大家指出，减肥首先要补充营养。大家一开始听到这个方法，一定会咂舌，怎么减肥还首先要补充营养呢，肥胖不是因为营养过分造成的么，那么针对您的疑问，减肥专家就来揭开你的疑团，还要告诉你减肥首先要补充哪些营养。

一、蛋白质

营养学老师说，热量要减少主要从糖类及脂肪下手，而蛋白质则要维持一定。因为蛋白质具有修护身体组织的功效，而且许多生理机能的产生协调都得靠它。将蛋白质的热量猛减的结果，头发没光泽，连精神也好不起来。

二、纤维质、维生素的补充

这可是保持肌肤水嫩白皙必定摄取的食物。而且它的好处不只让你美，连每天必做的“大”事，也会帮你处理得好好。

大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动，帮助消化，治便秘有上乘的功效。却不知道便秘会影响腹部血液循环，妨碍淋巴液的流动，使废物无法顺利排除，造成腰部以下的丰满浮肿。另外，以纤维素为滋长温床的肠内细菌，可促进维生素B2、B6的生长，对脂肪的分解有直接与间接的帮助。

三、钙质矿物质的摄取

这些生长期必备的牛奶乳制品等，也是既瘦又美的小秘密。人体约有1公斤的钙质，想拥有笔直的的双腿，骨骼中的钙质绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达、智力的发展，甚至产生肌肉痉挛。为减少运动造成的双腿受伤，别忘了多补充钙质喔!

听了专家的建议，有没有豁然开朗的感觉，减肥专家还提醒大家，减肥一定要选择适合自己的方法，不要盲目的选择错误的减肥方法!