很多人都有晨跑的习惯,坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力,还能快速减肥。那么,晨跑前要不要吃早餐呢?专家表示,早上不吃早餐就直接进行锻炼,会对身体造成伤害,晨跑前吃香蕉更容易减肥哦。
错误认知
早上醒来后,进行空腹跑步锻炼,将会出现阻碍脂肪燃烧的情况,因为身体内基本上没有什么提供能量的物质,除了脂肪,这样锻炼起来脂肪就会燃烧比较快速,从而达到减肥的效果。
正确认知
早上起床后,身体内的营养基本上都已经被消耗殆尽,这时血液中的血糖浓度就会过低,如果马上时进行锻炼,不但不会起到减肥的效果,还会因为水分的消耗和血糖的分解促使身体出现头晕眼花,严重者甚至出现呕吐的现象。对于一个喜欢晨练的人,一定要吃上一点容易消化的东西,比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等,而且要在30分钟之后再运动。
为什么要吃东西后再锻炼呢?
锻炼前吃一些易消化的食物是为了提高身体的血糖浓度,不低于身体的正常警戒线,保证身体的正常功能运转。另一方面实则是为了促进身体内脂肪更好的燃烧,使身体的运转更加正常。一般来说,都是补充一点香蕉、面包、碳水化合物等以消化和吸收的食物。
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