经期补血三款靓汤水

女性朋友一生大部份时间都经受经期的困扰，每个月那么几天都处于失血状态，所以经期让人面无血色，四肢无力，看起来非常疲惫。所以在经期做些补血的美食真的非常必要，女人首先要疼爱自己才能关爱他人嘛~下面大厨艺小编就来教教大家如何做些补血大餐，让自己由内而外漂亮起来~

阿胶糯米粥

原料：紫糯米l00g阿胶50g西洋参粉10g黑木耳50g墨鱼骨头2个冰糖适量

制作：阿胶打碎入锅中，加水浸泡1天，与糯米、西洋参粉、黑木耳（炒焦）、墨鱼骨头一同入锅中加水煮3小时，加冰糖去墨鱼骨即可。

功效：糯米有温中补脾胃的功效，可以有助于加强阿胶的补养阴血与补肺的功效。两者一同煮粥可以有效治疗咳嗽，去秋燥，还能补血、止血。

养生补血粥

原料：芡实、薏仁米、白扁豆、莲肉、山药、红枣、桂圆、百合各6克、粳米150克。

制作：先取上述八药煎煮40分钟，再加入大米继续煮烂成粥。

功效：具有养心补脾、滋补强壮的功效

双红补血汤

原料：红薯500克，红枣10克，红糖适量。

制法：把红薯、红枣和清水2000毫升一起下锅煮开，红薯熟才下红糖这个夏天经常吃的甜品，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。

功效：滋阴补血，养颜护肤

月经期注意事项：

1、在饮食方面不要吃太咸食物，这会导致体内的盐分和水分增多，会导致在来月经前期发生头痛和情绪激动。

2、不喝咖啡和浓茶，这些饮料含有很高的咖啡因，这会刺激心血管与神经，导致痛经和经血过多或者延长的症状

3、不吃生冷食物，生冷食物会使血液循环的速度降低，影响子宫的收缩和阻碍经血的正常排出，引发痛经。

4、不能盆浴和坐浴，在月经期的女性子宫颈口微开，这很容易使污水进入子宫腔内腔，发生感染，导致炎症。

经期是非常特殊的时期，饮食必须尽量营养，补血更是重要，只要各位MM多勤劳点，煲以上介绍的三款补血美食，就可以让自己红嫩肌肤重现，所以从今天开始，经期后不可以偷懒哦~~