5种常见食材促进代谢还护肤

这样吃

菠菜每日摄取量无限制，平时可多吃，除了炒菠菜，也可与健脾顾肾、具滋润皮肤及抗老等功能的豆腐搭配做成菠菜豆腐汤，取菠菜、豆腐各200克并分别切段、切块后加500c.c.水，煮沸后再加少许盐调味即可食用。

花粉增修复力

功能

滋阴、固肺肾的花粉，含有胺基酸、微量元素以及维生素a、e、c等成分，能调节皮肤代谢、修复机能及抗氧化，对美白及润肤、抗老都有帮助。

这样吃

早晚各吃1~2茶匙，过敏体质宜咨询医师后再服用。想变换吃法则可以取2茶匙花粉洒在原味优格上，而优格含有酪蛋白、益生菌等成分，也能排毒、美肤，优格量约100克，相当于市售小罐装1杯量，每天吃1次。

黑芝麻粉补气润肤

功能

黑芝麻粉可滋养肝肾、健脾肺、补气血，并含不饱和脂肪酸及铁质、维生素e等成分，除了抗氧化、润肤，也能让暗沉气色变得较为红润。