萧索单调的冬季里,总是在盼望春天。春天是一年中最美丽的季节,也是一桢浸染着生命色彩的画布,新绿、嫩绿、鲜绿、翠绿,满眼的绿色,温柔着我们的视线。还有那一点点红、一点点黄、一点点粉、一点点紫呀,惊喜着我们的双眼。
姹紫胭红的春天悄悄来到了我们身边,而我们的餐桌也应该慢慢的变得五彩斑斓,每一种食物都含有它特定的植物营养素,但如果把植物营养素说得过多,大家又容易搞混淆,其实很多东西也不必刻意去记其名称及特性,反而应该多花花心思去调配日常饮食的颜色,因为,不同保健功能的植物营养素通常会表现在不同颜色的果蔬上,如果每天能吃足五色蔬菜也就能广泛地吸收不同植物营养素的保健功能。
今天做一个春节里的养生菜,用到了豆腐,笋,菌类和彩椒,用了蚝油来提鲜,做出来的菜即养眼,也有营养。
步骤1/14笋剥去外衣,切片用清水浸泡半天
去除一些鲜笋的涩味,然后用淡盐水煮二十分钟,捞出淋干水份
香茹切片,杏鲍茹切条
青红彩椒切条
步骤5/14青红彩椒切条
步骤6/14豆腐切条
步骤7/14香菇,杏鲍菇用水焯一下,软化口感
在炸豆腐的时候,可以用一个小奶锅来炸豆腐,小奶锅底小,但锅深,这样放不了多少油就能把豆腐炸出来
炸好的豆腐可以用吸油纸吸掉一部份油。
步骤10/14炒锅放油,姜蒜末爆锅炒香
步骤11/14加入蚝油
步骤12/14适量的盐、糖,之后加入少许高汤
将豆腐和青红椒等所有配料一起下锅烧制
最后勾芡收汁,出锅即可
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